核心提示：游泳减肥的魔鬼辞典

告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最完美的运动方式，不仅能有效避暑，还能带给我们心灵的愉悦与放松。更有年轻女性们最爱听的减肥秘诀，在游泳项目中得以解锁。

消耗热量最大

据专家分析，水对人体热量散失效率高达26倍于空气，这意味着在相同温度下的水中比在空气中可以更快地释放我们的热量，从而实现高效节能燃烧。研究显示，在水中的100米游程，可以消耗同样数量的卡路里相当于陆地跑步400米、骑自行车1000米或滑冰1500米。这也解释了为什么人们在游完泳后会感到饥饿和需要补充营养。

水压预防疾病

当我们在池塘中自由翱翔时，我们处于水平状态，这对于促进下肢和全身静脉血液回流至心房大有裨益。此外，水对胸腔施加的一定压力促使呼吸变得更加深入，加强了肺部活性。而温暖或凉爽的水温刺激皮肤，使血管迅速收缩并扩张，为身体健康提供了额外支持。

日本有一家专门利用训练手段治疗患有各种慢性疾病如肾病、高脂血症、哮喘、过敏等患者，并通过游泳帮助他们恢复健康。正是因为游泳是一项全身性的运动，不必像在地面上进行时那样支撑身体，因此它对于治疗慢性疾病具有巨大的益处。在被浮力的力量托举下，我们不再需要额外支撑身体，而这正好让我们的胸腹肌群受到适度刺激，对治愈呼吸系统问题尤其有效，比如能够缓解气管炎和肺气胀等问题。