回顾自己习拳多年，特别是在前辈们的传授和我自己的感悟下，从对太极拳一窍不通到现在在拳、剑、刀、枪等都有了点滴进步，在多年的习练和授拳过程中，我感受与共享。

一、太极拳的形

练习太极拳必须内外兼修，以阴阳为一体。讲究身形手势，意识领先，这二者不可分割。

形包括身型、手型、步型，在练拳中每一个动作应规范。不仅仅是学其外型，而且讲其如何做到正确。只有这样才能较完美地展现太极拳的舒展大方、行如流水的风格。

二、太极拳的“意”

谓意识或意念，人云“凡此皆是意，重意不重形，用意不用拙力，有意却无意，无意出真意。”说明在练拳时不要仅偏重用意，而是要准确把握用 意 的规矩和尺度来指挥行动。以 意 引领内气来带动姿势，这才是我所追求的较高境界。

在习练太极过程中，要随着时间推移和累积逐步学会用“意识”去引导每一个动作，这将对你产生无穷趣味。特别最近几年更感受到用“ 意”不用的深刻含义。用意识去习练，不使用，是完全不同的效果，每位爱好者都会有所感受。

三、“气”的运转

气：谓真元之气。这里的气不是我们说的口鼻呼吸，我们经常说的是气沉丹田，那里所指的是元气。你可以自己去体会一下：“两臂落时身散空，正 气 沉降而 意 气 升；两手相合丹入腹，浩然之 气 留正 中。”

四、“神”的调控

神：谓精华之精，即精气神或神态。她包含头颈躯干肩肘腕的手，以及胯腿脚等各部位神态，可谓神起兵威。在训练时身体内在精神与外形均需充分调动起来才能展现出内部及精华，因此 神 是武术实践中的重要内容，与形与技不可分离，只有通过统治下的瞬间完成一个完整动作，你将感到无比舒适。我常说眼睛是心灵窗户，在锻炼的时候也是如此，所以这并不仅限于眼睛，还要体现在身体上的其他部分。而且，“耳听八方”，所以这个精神也不能局限于视觉，它应该融入你的整个生活方式中。