浅谈练习太极拳体会：从禁练气功到内外兼修的深刻理解

在我多年的太极拳实践中，特别是在前辈们的悉心指导和自我探索后，我从对太极拳一无所知，逐渐进步至今能在拳、剑、刀、枪等各个方面有所掌握。在这漫长而精彩的学习旅程中，我与同好分享了自己的感受。

一、太极拳中的形态

练习太极拳必须全面发展，内外相辅相成。它强调身形和手势协调统一，这两者不可分割。形包括身体姿态、手部动作以及步伐，每一个动作都要规范，不仅仅是模仿外表，还要理解其正确做法，只有这样，我们才能完美展现出太极拳那种舒展大方，如行如流水的风格。

二、“意”在于用意引领

“意”指的是意识或念头，而人云“凡此皆是意，重意不重形，用意不用拙力，有意却无意，无意出真意。”这说明，在练习时不要只注重用力，而应先以意识为主，然后再由意识引导每一个动作，以准确把握用力的规则和尺度来控制行动，以 意引领内气来带动姿势，这才是我们追求的高境界。在习练过程中，要随着时间推移和积累逐渐学会如何通过“意识”去引导每一次运动，这将给你带来无尽乐趣。尤其最近几年，更深刻地体会到了用“意识”的含义，用意识去指导训练，与没有使用意识完全不同效果，每位太极爱好者在实践时都能感受到这种差异。

三、“气”的运转

这里说的“气”，并非口鼻呼吸之气，而是指元气，我们经常说的是将精神集中于丹田之下，即真正的心灵力量。我们可以尝试自己去体验一下：“两臂落时身散空，正气沉降意气升，两手相合丹入腹，浩然之气留正中。”这是提高自身品质的一个重要途径。

四、“神”的表现

此处提到的“神”，即指精力与精神状态，它包含面部表情及眼神，以及整个身体各个部分的状态，可谓全局性的调整。这意味着当你的身体内部精神与外表状态得到了充分调节，你才能完成一个完整且精妙的情景。此理，不仅限于眼睛，也应贯穿全身。在进行武术训练时，“神”至关重要，它决定了我们的招式是否流畅自然，因此，对于形式（形）、感觉（気）、思想（神）及专注（印）之间关系的一致性要求很高，因为只有它们共同作用，那么瞬间完成任何一种技巧，就能够让你感到一种超越常人的愉悦。而这个过程，就是提升个人能力的一个关键环节。