【新编歌诀】 掤势要领在三点融通，腰为根本使身轻松。 捋势之法以吸收化散，巧用四分力挽千斤重。 挤势技巧避实直横运，左手阳气右手阴意藏。 按势心法注入命门窍，避重就轻是内功的根本所系。 【浅释】

掵探要义在于三点相连，每一点如针尖细小精确，无一不关重要。在行动时需保持方向、目标和动作的一致性，将力量集中于腰部，让意念随之流转，从而顺其自然地引导对方的动作，使其脚尖离地而后仰或脚跟离开地面前行。

捋捺技巧依赖于随机应变，以顺势顺力来牵引、引导、带动、吸纳对方的力量，然后将其散开并溶解，使对方失去任何反击机会，从而达到牵制对手的目的。

挠挠与捋捺相辅相成，以阴阳两手配合默契，不仅仅是在身体上展现，更在乎意念间的平衡与协调。当你能够灵活运用这两个基本姿态，就能在不断变化中找到最佳位置和时机，这样才能有效地施加压力给对手，并最终让他们无法抵抗。

按按则是通过深刻理解太极拳中的“道”，从命门开始，让内力的流动更加自由无阻，而不是简单地强硬碰撞。这需要一种高超的情感控制和智慧判断，可以迅速识别出哪些地方可以避免冲突，最好利用这些空隙进行攻击，从而达到了既省事又高效的效果。

太极拳中的四大基本招式——掤、捋、挤和按，其真正含义并不仅仅是一系列体操运动，它们更像是修炼者通过时间与空间之间的微妙互动来实现心灵与物质世界之间的一种共鸣。在实际操作中，要如何恰当运用这些招式以达到“一举多得”的效果？如何能够让自己看似慢悠悠，却能像年迈的人一样驾驭众人？如何享受修炼带来的身心愉悦，同时也促进健康？这是每位练习者都应该深思熟虑的问题。