前言

本文所披露的太极拳架锻炼方法，均是已故太极拳家陆恒昌老师所授。陆老师是田兆麟老师的高足，而田兆麟老师是少侯和杨澄甫的高足。近代著名太极拳高手中的佼佼者。本人于1980年至1985年在上海工作期间，认识陆老师，承陆老师将太极拳架的正确锻炼方法倾囊相授，本人得此法后功夫大进。但陆老师不幸于1985年间得病去世。为纪念陆老师，特将其所授太极拳架的锻炼方法撰写成文，以传于世。至于文中分五个阶段的练习，以及推手的体会，乃是本人多年来练习和授徒中总结出来的经验。

（一）如果你想要成为一名真正优秀的地道学员，那么学习与实践之间需要有一个平衡点。在这个过程中，你可能会遇到一些挑战，但只要你坚持下去，一切都会变得顺畅起来。

（二）要想提高自己的水平，我们需要把握好每一个细节，每一次动作都要恰到好处地进行，这样才能达到最佳效果。

（三）接下来，我们来探讨一下如何通过24式图解来加深对 太極 拳 的理解和熟悉度。这不仅可以帮助我们更好地掌握基本动作，还能提升我们的整体技术水平，让我们逐渐走向成为一名真正合格的地道学员。

（四）在学习与实践过程中，不断寻求新的知识点和技能，这对于你的进步至关重要。如果你能够不断超越自我，无论是在理论还是实际操作上，都能更加精准地掌握每一个姿势，每一次打击，从而实现自己成为一名顶尖选手的心愿。

（五）最后，要记住，在这条路上，并不是只有单方面追求胜利，而是在一种内心深处渴望了解、理解对方的一种精神状态下，与他人共舞，用智慧指导力量，用力量展现智慧。在这个过程中，你会发现，即使面对最强大的对手，也能够以柔克刚，让彼此产生无穷无尽的情感交流，最终达成双方皆满意之结果。这就是真正意义上的“软硬兼施”，也是成为一位伟大师傅必备的一项重要技能。你准备好了吗？让我们一起踏上这段旅程吧！