我个人认为，鹰翼功是一种独具特色的硬功练习，它以强劲的阳刚之力著称，主要通过捣抬肘节的力量来锻炼。这种力量虽然在短距离内非常有效，但在长距离上则显得不够灵活。鹰翼功最适合对付近身敌人，而对于远距离敌人的攻击则相对较弱。

练习方法如下：首先需要准备一根横木和两块坚木，将横木放在地上，上面水平放置两块坚木，然后用绳子将它们固定，并分别系上两个沙囊，让沙囊悬挂在地面约三尺半高处，两个沙囊之间距约二尺。这就像是一个简易的秋千装置，只是大小需要根据练习者的体型进行调整。每个沙囊初期使用十斤重物作为载重，每天早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加到百度，一年后每隔一个月增加五斤重量。在一年结束时，每个沙囊共计加至三十四斤，这时两臂悬空的力量已经相当强大。

接着可以继续学习捣劲技巧，用二十斤重物做为训练材料，将其悬挂并依照原有的方式进行练习。当能够将沙包掷出二尺外，就再次加重五斤继续练习直至每个沙包达到五十斤。这一过程中，不仅能提高实战能力，还能增强肺部功能。

鹰翼功的一大优点是它使用的是活力而非死力，因此不会给人带来严重伤害。而且，由于練習時雙臂盤肘造成胸腔空间擴展，使得練習者同時也能獲得良好的呼吸功能提升。此法虽不能与杀手级别直接比较，但因其安全性、实用性及效果，对于想要提升自身武艺的人来说仍是一种很好的选择。