一、预备势如何理解“与肩同宽”？

两脚食指间距离与肩井穴同宽，则肩井穴、髋关节、涌泉穴在同一直线上。体重自然沿大腿小腿平均分布到两脚全脚掌。

二、预备势两手掌位置：

指尖朝下，掌心朝里。

三、起势时如何做到“手走弧形、臂要旋”？

转动 shoulder 关节（利于松 shoulder 和拔背），使两手边内旋（大拇指朝手心方向旋转），边缓缓略向里和向前和向上，弧形提至与 shoulder 同高，两臂略呈弧形，肘尖朝下，手指朝前自然舒展，劲点在桡骨（rao音）骨（前臂靠大拇指一侧的骨头）下端(近腕关节)。

随即沉 shoulder 和坠肘，使得双肘微向后，同时坐腕，不宜突然一下子成立掌，以免造成速度不匀或动作僵硬之弊。

两个步骤中，每个步骤结束后，都要进行相应的调整，以确保动作顺畅且有力度。

四、练左棚时如何做到〝上下相随〞？

两个步骤中，要注意保持身体平衡，让每一个部位都能够协调地完成自己的动作，从而达到整体上的同步性。

在进行左侧弓步时，要注意不要先转腰胯再迈左脚，更不能腰胯不转就迈左脚，这样会导致整个身体失去平衡，并影响其他部位的正常运动。

当右足外撇45度并坐实时，你应该将右足完全放在地面上，而不是只用半身重量，然后再慢慢站直，同时准备好迈出左足。这一步需要非常细腻的手法来控制整个过程，不让任何一个部分过早或过晚地开始移动。

五、中途检查是否正确执行

当你从起始位置走到了当前的状态，你应该停下来检查自己是否已经按照要求正确执行了所有动作。如果发现哪些地方还没有达到标准，那么立即停止并进行必要的调整。只有通过不断的练习和改进，你才能真正把握住这些复杂而精妙的手法。

六、高级技巧训练

对于那些想要进一步提升自身武术水平的人来说，可以尝试加入一些更为高级化的手法，比如改变不同的力量分配方式，或是尝试不同类型的心理集中方法等等。这样可以帮助你更加深入地理解每一个动作背后的哲学意义，以及它们对整套拳式流程中的作用。记住，即使是最基本的一招，也必须经过无数次反复练习才能够真正熟悉其本质，所以不要急于求成，而是要耐心地学习和实践每一个细节。