在探索武术基本功的奥秘时，我们不仅要精通腰部的各个隙窝，更要深入理解如何将意识融入其中。在站桩练习中，命门被视为气力的核心，但意识的定位却常常成为难题。《十三势歌》提醒我们：“命意源头在腰隙”，意味着意识应与腰部保持联系，但实际操作起来往往困难重重。人们习惯于依赖眼睛来定位，而闭眼时也会寻找从上而下的感觉，从而使“命意源头在腰隙”变成了“看”而非“在”。

为了克服这一局限，我们必须将命门与意识合一，使得练习不再是单纯地观察，而是真正体验到整体流动。这种转变需要我们改变思维方式，不再依赖视觉感受，而是通过内心感知，实现从里向外的感觉。这意味着超越三维空间的限制，直接实践整体开合。

通过长时间的蹲墙和站桩练习，我有了两点重要领悟：首先，要让气力集中于腰部命门，就需要创建一个能够感受到的地方，即一个能量节点。一旦有了这个节点，无论是观察还是参与，都有明确目标；其次，要把注意力放在大局上，对小细节持轻松态度。大局可以帮助我们接近全面的状态，而不是片面地关注每一个小部分。

例如，当站桩时如果脚疼，如果只专注于疼痛，这种焦虑会加剧疼痛；但如果结合全身气息，则疼痛可能减轻甚至消失。而当我们的意识与身体中的气流相协调，那么即便存在些许不适，也不会影响我们的整个状态。

综上所述，这第二点对我个人意义重大，它强调了一直使用相同参照系的人类活动无法超出狭窄范围，只有改变这条轨迹，才能触及生命活动的大致框架。