练拳要脚下生根。太极拳爱好者，要想入得太极大门，从脚下练起是太极拳入门功夫的必由之路，也是捷径。初学陈氏太极拳主要是培根，就好像树一样，根深才能叶茂，一棵大树失去了根，就会枯死。练太极拳脚下乱动，是根节不明，上边拳打的对也不对。因为太极拳的力是从根节发起，太极拳用的是全身整体力。

要做到下盘稳固、脚底有根，行拳时脚应该时刻注意要五趾抓地，涌泉穴要空，保持重心稳定。练拳时，脚一定要踏实，不许随意乱动，只有这样才能脚下生根。在日常生活中，不难体会的是，如一辆载重的车子，只用手推是不可能推动的，必须通过整体力的协同作用才能将车子推动。

一、如何做到脚下生根

了解力学，并弄懂培根的重要性。

弄懂太極劍運劲的路线。

(1)在足

(2)發於腿

(3)主宰于腰

(4)形於手指

二、注意以下事项：

打擊時吸氣應將意念置於兩腳上，並且打擊時需要全身重量通過兩腳傳至地下，以達到松沉。

打擊時應該注意兩腳虛實變化，以實現步法中的虛實轉換過程。

-練習完善了足部力量後，便能更有效地運用這種力量進行攻防。

總之，我们平时打击或技击活动，都应注重锻炼和掌握从“足”、“腿”、“腰”及“手指”的整体运劲原理，以及如何将这些原理应用于实际操作中。这是一种跨越传统与现代之间的大智慧，它要求我们不断探索和提升自己，使自己的内在力量更加强大，从而能够更好地应付各种情况下的挑战。在这个过程中，每一次小小调整都如同种植一株幼苗，将其浇灌成参天大树，这正是我们追求武术卓越境界的一部分旅程。而对于初学者来说，这是一个逐步学习并实践的心智和身体训练过程，最终达到一种既灵活又坚韧不拔的大圆满状态。