练开合，不仅是气的开合，更是意的开合。在站桩中，命门作为气的中心，那么意应该从何处发源？《十三势歌》指出“命意源头在腰隰”，但如何在实际操作中实现这一点呢？

人习惯于通过视觉定位，却常常误将腰部命门置于眼前，而非意识之所在。闭上眼睛依旧如此，意识寻找着，从上而下寻觅，这便不再是“命意源头在腰隰”，而变成了“命意源头看腰隰”。

此时练习开合会出现两个焦点，一在命门，一在大脑，这难以形成全面的整体感。要达成这一目标，我们必须将命门与意识融为一体，将“看”转化为“在”。让气和意识以命门为核心，向顶、脚、手及全身进行扩散。

把握住这关键转变，我们既要聚集周身气力于腰部命门，也需改变思维方式，突破视觉对意识功能的束缚，从里往外思考，并超越三维空间的局限，让整体之法自然展现。

经过我长时间蹲墙和站桩实践，我有两点深刻领悟：首先，要制造一个能感知到的焦点，即一个能感觉到变化的地方。一旦这个焦点确立，无论是否集中，都有了明确目标；这个焦点可以拓展到日常生活中，加速个人修炼过程。

其次，在观察事物时应重视大局，以小处为辅。这有助于接近整体，而不是简单地忽略细节。当站在桩上的时候，如果注意到脚疼，但不与脚相连，只与身体其他部分联系，则疼痛会加剧；若能将注意力集中至全身，与身体气的流动相结合，则疼痛感消失或减轻至不可闻。

基于以上两个认识，我认为后者对我更具启示，它提醒我们如果不能改变我们的参照系统，就无法超越狭窄界限，真正理解生命活动中的全面性。