基础防御姿势
在进行任何实战拳法之前，首先要确保自己的防御姿势正确。站立时双脚略微分开，身体重心稍微前倾，手臂自然下垂，但不宜过于放松，以便随时准备应对攻击。头部和脖子保持中性位置，即眼睛平视前方，这样可以减少被攻击的机会，同时也能更好地观察对方动作。此外，要注意膝盖不要弯曲过大，以免在受到冲击后容易受伤。
基本招式训练
掌握几个基本的自卫招式是非常重要的。这包括正面、侧面、背后以及空中三个方向上的防守和反击。在训练过程中，可以使用沙袋或木棍等物体模拟人身来锻炼自己如何运用力量和速度进行有效攻击。此外，还需要学习一些逃脱技巧，如利用身体角度让对手难以贴近，以及利用环境（如门框、柱子）作为盾牌来保护自己。
控制力与技巧
在实际战斗中，最关键的是如何快速有效地控制对手。一个好的自卫者应该学会如何利用对手的动作来制约其行为，比如通过牵引技术使对方失去平衡，或是通过抓住对方的手臂将其制服。在这种情况下，不仅要有强大的力量支持，还需要极高的情绪稳定性和精准判断能力。
合理发挥内功与体能
内功指的是个人的柔韧性、协调性等非物理因素，而体能则是指肌肉力量和耐力。在实际应用上，一般来说，合理发挥这两方面都是至关重要的。例如，在长时间持续性的搏斗中，如果没有足够的体能储备很容易耗尽，从而影响到自身战斗力的表现。而且，对于那些有较强内功基础的人来说，他们通常能够更快恢复精力，并且在某些特殊的情况下展现出惊人的爆发力。
心理素质与策略思考
最后，无论多么完善的一套实战拳法，如果缺乏坚定的意志和清晰的心理状态，都无法真正实现自我保护。一名优秀的武术家不仅要具备良好的身手，更要具备高度的情商，使得自己能够根据不同的场景灵活调整策略，并迅速做出决策。此外，在紧张刺激的情况下保持冷静，是避免出现错误并提高胜率的一个关键因素。
