出生在河北永年，2002年农历八月初九，我有幸拜武氏太极拳第五代娣系传人孙建国先生为师。如今已经过去了十二个春秋。恩师孙建国，是当代武氏太极拳的重要代表人物，也是一位性格直爽、平易近人、一身正气的中国北方豪杰。他自幼在广府习练武氏家传太极拳，现在全国各地授拳近三十年。我曾随师傅到浙江的仙居、东阳，安徽明光，湖北武当山，山东梁山，广东深圳，香港、马来西亚、新加坡等地授拳讲学。为了更好地向社会传授武氏太极拳，我师傅2012年又在广府成立了“永年武氐太极学院”。多年的学习和实践中，我不仅受益于恩师的精辟指导，还在日常感悟中积累了一些对习练者有帮助的经典妙语。

恩师常说：“现在社会改革开放了，我们的思想也要开放！老前辈的传统东西不能太保守了！”他一再强调要开放，同时对我们就更不保守了。这让我深刻体会到了作为一名学生，要不断学习新知识，不断更新自己的思想观念。

我能拜在一位明理明法的好师傅门下，是我终生的荣幸！我们奔着“天下太极是一家”的理念，继而铭记学术共研共享的教诲，将精华之处整理，并与广大太極拳愛好者共同探讨。在这过程中，我们始终坚持着“劲法”这一核心原则，这是我们的修炼重点，也是区别于其他内功心法的一大特点。

对于初学者来说，“劲”是一个抽象且难以掌握的事物。不管怎么定义，它都是体内感觉，如果一开始就求松求柔，最终可能得到的是软懈，这样“劚”反而不好找到。因此，我们必须有正确身法才能找到正确劚法，因此要做到“身法中正安舒虚领顶劚”。

有些初学者，在贯劚时容易身体发僵，使得劚路呆滞。在这里提醒大家注意不要憋气孥劚，而应该尽量胸腹放松，让气息调匀自然呼吸。

关于呼吸，有些人认为应该有一种特别的心态去控制呼吸，但实际上，只需要自然呼吸即可，不需要意念控制。如果你蓄力时自然是吸，而发力时自然是呼，那么这些都写在李亦畲祖师那本《五字决》里——“一曰心静；二曰身灵；三曰气敛；四曰劍整；五曰神聚……”

从腰腿脚上找起效力的贯劚，从此可以避免一些误解，比如两手臂先贯足或憋气这种情况，这样会造成头重脚轻，没有根基稳健。而真正有效的是从腰腿脚上寻找，然后用撑开来推动全身运动。而最关键的是保持身体竖直，不要前伏后仰左右歪斜，以及肩膀应松沉而非耸起。

王宗岳《太極拳論》中的話：“偏沉則隨雙重則滞。”這裡所說「雙重」就是單重，這也是我們練習時應該避免的情況。只有下盤功沉（重）上盤功松（輕），才能做到脚下有根手上輕靈。

推手是一種檢驗內功與外形是否協調的手段，它不可分割於練習過程當中。一味講究手法制敵，其實是不够用的，一旦面對深厚內力的人士，即使対付無經驗的人士也不易。但如果你的內勁和整勁訓練得充分，那麼無論對抗何種力量，你都能發揮出最佳效果。

總之，无论是在单独练习还是推手的时候，都要心静、力整、气敛、身灵、高神，以达到无招胜有招的地步，因为内勁胜于招式外型。这就是我们的训练目标和要求：无论转换之间还是发挥间，都要保持一种完整连续性的状态，就像没有敌人的时候一样镇定自若，没有敌人的时候一样勇敢果敢。这才能够真正把握住武 氐 太 极 拳 的 精 神 与 功 夫。