太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备，所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。那么松沉之劑到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢？

松沉劲在表演方面的体现：

可以给人以沉稳、踏实的感觉，更可以让人感觉到气势既充足又内敛，打拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。

没有松沉劅的人的表现：

要么松得很烂、软手软脚、形散意懒；要么绷着劅，劅力外现、棱角分明。

练出松沉劅自身的感觉：

在打拳时会有轻松而内劅相连不断的感觉，有全身松开不须用力而劅力从脚下地面源源传来的感觉。如随风摇摆的杨柳，柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。更会有动作的起落均由身体的一松一沉带动，身体的移动均由脚下推动，就如水流推动小舟一般。

松沉劅用于推手对抗中：

当你一沉，对手即会感觉推不动你，感觉你 力很大而又没有 力点抛出；而你则会感觉到根本不须用力对抗，对手 的来 力均落到脚下，此时你稳如泰山，只要借对方 的来 力稍一移动身体，就可化去来 力借机反击或者让其落空。

松沈力的练习方法：

（1）、在打拳走架时施展沈力的技巧：每当一脚要提起之前，就要沈实实腿，即放掉实腿侧 的“软肋”；每当虚腿着地的时候，又要放掉实腿侧 的“软肋”。在这样有一定节奏的一放，一放中，沈力就慢慢出来了。

（2）、在推手中施展沈力的技巧：主要是去除顶部位思想，不可用接触部位去顶人家，而是通过接触部位感受，用听人的力量，再将力量传递至双足底板，让双足成为发挥力量的地方，这样你的中心就会自然比对方低，你们之间就会形成一种奇妙平衡，使得对方难以抓住你的任何一个位置，从而使你的攻击更加有效和不可预测。此处所说的“沈”的意思并不是简单意义上的站立或坐立，它是一种特殊状态，是通过整体肌肉和关节放宽达到一种静止状态，以便于转换为快速行动或防御，这也是太极中的重要概念之一。