人体的力量虽然有限，但历史和现实中确有极具力量的人物。然而，这种力量同样有限，且对付的仍是人类自身所能发挥出的力度，不需追求奇门绝技或神话般的能力。武术核心包括力量、速度、技巧以及方向，其中力量至关重要，通过健身器材增强力量是一个可行方法，而非忽视气功之说。

掌握足够击倒敌手的力量后，其应用也至关重要。这需要将力量练至足底发散到手梢，如太极拳中的整劲与寸劲。整劲指的是身体动作协调一致、重心下沉并控制好重心以发挥全身力气；而寸劅则是一种技巧要求较高，原理与整劅相同但发力更短促且更加粘连。

用踢球为例，要使球飞远并不仅仅依赖于大力的运用，还需会操控：1. 发力的关键在于大关节，即腰胯部位；2. 在打前保持脚踝放松，以便传递真正的力道；3. 发力时向前冲动，胯随之甩起，而不是单纯后仰；4. 接触瞬间要紧绷脚踝以防受伤，并避免减少作用力；5. 完成后保持稳定，不应因施力的突然停止而失去平衡。

将上述六点换算成“寸”即手部操作，就是所谓的“寸労”。这并非某种神秘术语，只是在原地练习向前发力，以感受如何在足底产生合适的大关节（腰胯）发力，以及如何收回拳头再次出击。此外，还应注意身体向前的同时收回拳头来增加距离，再快速接触目标进行第二次打击，同时使用脚撑住活跃整个过程，并在下坐时加强反作用以提高稳定性和效果，最终形成一种夹击效果，使得攻击更直接有效。而这些对于任何方向或移动状态下的练习都同样适用，与其他基本训练如俯卧撑一样互补，对提升技能至关重要尤其是在三十岁之前。在这一阶段加强基础上的筋骨魄力的培养可以显著提升战斗能力。