练太极拳不仅能增强体质，还能让人精神愉悦。然而，许多人在练习太极拳时都有一个共同的担忧：是否会损伤膝盖？其实，太极拳对膝盖的影响并不是一成不变的，它主要取决于练习者的技巧和方法。

如果是没有系统学习、技法掌握不当，那么很容易造成膝盖受伤。但如果能够找到合适的老师，通过正确的方法进行训练，那么即使长时间地练习，也不会导致膝盖的问题。

现代太极通常更加注重竞赛套路，这些动作虽然舒展而规范，但要求下盘却非常高。如果想要稳固，不仅要注意脚底不要松弛，还要学会如何有效地支撑身体，使得每一次动作都能够平衡地落实到骨骼上，从而避免长期低架导致膝部受损。

传统太极如杨氏郑子所示，则完全不同。它要求立身中正，上下分明，每一个动作都是基于内外相合和意为先来进行。这样的练习方式，对于身体来说是既安全又有效的。

因此，如果想要在学习和实践中保护自己的膝盖，就应该从渐进开始，即使是最基本的小动作也要坚持每天七分钟，一点一点积累力量。在这个过程中，要特别注意不要过度使用或贪多求快，因为这可能会引起疼痛甚至伤害。而且，在初学阶段，如果感觉到任何疼痛，都应该暂停休息，让身体恢复再继续，而不是硬着头皮坚持下去。

此外，定位也是至关重要的一环。很多人因为姿势不正确，如架子过低、屈伸过久或者扭转过猛，最终导致了骨膜磨损。所以，在学习的时候，要确保自己始终保持正确姿势，以免出现问题。此外，腰胯旋转时，要确保膝关节不会随之晃动，因为这是转胯，而非转膝，这对于防止受伤至关重要。

最后，我们还需要注意的是松胯。在太极中，髋骨作为连接上下肢、左右半身的一个关键节点，其松紧程度直接关系到整个体态与气血流通的情况。如果胯部松弛不足，那么转体就会带来额外压力，对于长期而言，将会对膝关节造成磨损，从而引发疼痛和其他健康问题。

总之，无论是在传统还是现代版本中，只要掌握了正确的技术与方法，并且遵循渐进性、定位准确以及腰胯柔软等原则，就可以在享受太极带来的益处同时，又保证自己的身体安全。这就是为什么说，是以师承良好、法门精通的人才能真正做到“欲伤而不可得”。