核心提示：游泳健身小妙招

在水中探险虽然令人兴奋，但不可避免地也会遇到一些挑战。以下是一些常见问题及其解决方法。

抽筋

如果你感到紧张、水太冷或在水里时间过长，都可能导致抽筋。为了防止这种情况，确保在下水前进行充分的准备活动，并尽量不要待在水里太久。一旦发生抽筋，不要急于动作，采取适当措施可以缓解症状。如果脚趾抽筋，可以立即将腿部抬起，用力拉开足趾；如果是小腿抽筋，要深呼吸，然后仰卧，让身体自然伸展以松弛肌肉；对于手指抽筋，可以用力握拳后再放松，以此反复进行。

恶心呕吐

鼻子吸入了脏污的水就会出现这种情况。立刻上岸，使用手指按压中脘和内关穴点按，如果有仁丹可含服一粒。此外，为预防肠炎，也可以吃几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹

这通常是由于过敏引起的。在出现症状时立即上岸，并服用息斯敏或扑尔敏药物，这样就能迅速改善状况。

头痛

可能由慢性鼻炎、呛水或身体寒冷造成，或者是暂时性的脑血管痉挛导致供血不足。在这种情况下，请迅速离开泳池，将大拇指轻轻按揉百会、太阳和列缺穴，再敷热毛巾头部喝热开水，就能得到缓解。

腹痛阻胀

刚吃完饭或空腹游泳都会引起腹痛和胀气。在这个时候请立即上岸躺下，用拇趾尖点压中院、上院，同时口服十滴水并用热手巾敷腹部，以帮助减轻不适感。

耳痛耳鸣

这可能由耳朵被灌满了液体或鼻腔呛到所致，有几种排除方法：①歪转头向那边进了大量液体，用同侧脚单独跳跃;②将手掌对准耳道，将耳朵堵住，用另一只手快速拔开以使液体流出;③用消毒棉签送入耳道吸走液体。

头晕脑胀

主要原因是游泳时间过长，使得血液聚集于四肢处而影响大脑供血，以及机体因劳累而消耗多余能量。应立即停止活动，上岸休息，并保持全身温暖，同时适量饮用淡盐糖溶液来补充失去的电解质。

眼睛痒痛

这是因为接触到了不洁净的海面。当你回到陆地后应该马上清洗眼睛，然后使用氯霉素眼药膏涂抹眼睛至睡前为止。这有助于保护你的视力安全并提供舒适感受。