核心提示：泳前四个注意事项以防抽筋，增强体内热量：游泳爱好者应多摄入肉类、蛋类食品，以增加体内脂肪和蛋白质的含量，同时适当食用甜食。特别是在河流游泳时，由于水温较低，更应注重补充内部热量，以预防游泳引起的肌肉紧张。加强食盐摄取：在酷暑炎热的夏季，人们通过出汗大量失去必需的无机盐（如氯化钠），这会导致身体感到疲惫不堪。在这种状态下进行游泳极易造成抽筋，因此，在每次游动之前喝一杯含有食盐的小麦粉水，可以对抗这一问题。提升钙、磷和钾水平：当皮肤接触冷水并收缩时，汗毛孔关闭，使代谢产物只能通过尿液排出，从而导致尿液排放增加，排便次数增多，这可能导致缺乏钠、钾以及钙和磷，从而引发身体痉挛。因此，为了避免这一情况发生，游泳爱好者应该增加土豆、冬瓜、黄豆、大豆、苋菜和海带等富含这些矿物质的饮食。此外，还要确保充足休息：在睡眠不足或过度疲劳的情况下进行运动是最容易引起抽筋的，因为身体抵抗力降低。在此基础上，要保证充分休息以保持健康。如果没有得到充分休息，则更容易遭受肌肉紧张的问题。这表明，无论是从饮食还是生活习惯方面，都需要采取措施来预防抽筋，并确保能够享受安全愉快的浴池时间。