在这个社会禁止练习的十种气功，陈氏太极拳老架一路动作名称与要点是我们今天要探讨的话题。这些动作不仅要求身体的协调性，还需心灵的平静与内力的集中。

首先，我们来看看预备势。在这步骤中，我们需要保持站立姿势，顶劲领起，唇轻闭、齿轻合，并微收下颌，同时松肩含胸、塌腰和屈膝松髋，让心气下降，重心落于两腿之间，使气沉丹田而面向南北方向。

接下来，我们进入金刚捣碓阶段。在这一部分，我们必须以身领手，上下相随，节节贯串。注意到手法和身法同时进行，以左足向左前伸出，如临深渊、如履薄冰，但须轻而不浮。此时右拳应落于左掌心内，与震脚协调一致，使劲整且气下沉。出手与肩平斜向左前方45度开步，同时脚跟着地。

懒扎衣是一个关键步骤。在此过程中，用力展开右手指肚，而用虚虚拢住，不可用力。当即将形成定势时，则弓右腿并让右掌逆缠旋臂向右展开，同时左腿发力，但不可蹬直膝关节或髋关节。此时放松左髋，让气沉丹田，并面向西南方向。

六封四闭则涉及双手由捋转按，以腰为轴，在左右转动上体仍须正直，不要前俯后仰。两掌向右按时，以右掌为主，左掌为辅，将气贴脊背裆口圆。（双手向左上方划弧略高于肩成势时面朝西南）

单鞭则要求在提举过程中注意随着身体转正时沉肩坠肘。而成势之时，要领起顶劲使裆口圆、髋松、身正胸虚含住，这样才能让心气下降并使气沉丹田。（钩手略高于肩）

金刚捣碓再次出现，此处同样要求以身领手达到上下相随及节节贯串，同时注意到同时考察了身法的手法。（身体稍微旋转至90度成势后面朝东）

白鹤亮翅是明显的大开大合，对两腿虚实分清，有意外但不能有架肘之意（开始微旋转至90度后又继续旋转）...

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