在家练习武术，尤其是太极拳，是一种既能锻炼身体，又能提升心智的好方法。然而，在学习杨式太极拳时，我们经常会遇到一个问题，那就是“揽雀尾”变“单鞭”的转身动作应该是以什么样的方式进行。这个问题在杨式太极拳爱好者中长期争论不休，而不同的传人和亲族成员也有各自的说法。

《太极》杂志曾经刊登了胡克禹拳友关于“十八图风波”与“实脚转”原则的文章。在这篇文章中，胡克禹提出了他的观点，即杨式太极拳中的许多转身动作都是以实脚为支点进行的，这种动作在杨澄甫晚年成为了一种重要的特点和行功原则。他认为：“凡是转身动作几乎都是‘实脚碾转’，实脚转身成了杨澄甫晚年拳架动作的一个重要特点和行功的重要原则。”

但是，《太极》杂志也发表了王广兴拳友对此问题的不同看法。在他的文章中，他强调腰部旋轉與實虛轉換之間存在本質與現象之分，並且認為胡克禹所說的是對，但他建議將「實脚轉」改為腰帶實脚轉就更正確。然而，這種說法並沒有解決爭論，而只是加深了混淆。

面對這樣的情況，我們需要回到源頭去尋找答案。在《楊氏太極拳正宗》一書中，有關揽雀尾按式變單鞭時，“切記右足重心不變”的告誡，這並不是筆下之誤，而是由於傅鐘文老師當面傳授給赵斌老師，因此這也是楊家的祖傳練法之一。

因此，我們應該從《楊氏太極拳體用全書》的記載出發，以了解揽雀尾按式變單鞭應如何進行。根據這本書記載，由前勢設敵人從身後來擊，我即將重心移向左腳，右腳尖翘起向左側轉動坐實……等等。這些描述清楚地告訴我們，在揽雀尾按式變單鞭時，不應該使用實腿扭轉，而應該讓腰帶虚腿轉動，這是一種兩腳由實變虛、腰帶虛腿掌隨腰轉動的方法，這是在楊家祖傳的一種練法。

總結來說，用數據驅動的心態，可以幫助我們更客觀地看待問題。我們不應該僅僅依賴個人經驗或某個人的教導，而應該通過研究和分析來找到最合理、最符合古代宗師意圖的手段。此外，每個人的體型、習慣以及學習背景都不同，因此他們可能會選擇不同的練習方式。而且，最重要的是要遵循《十三勢歌》的教誨，“变转虚实须留意”，而不是盲目跟隨某個流派或人物。

最後，我們可以結束這篇文章。但我想再次強調，如果你想要學習到真正有效果的地步，你需要花時間研究古籍文献，比如《楊氏太極拳體用全書》，以及其他相關著作。你還需要耐心地練習，並且要有自己的理解和見解，不要被一些固定的觀點所限制。如果你願意付出努力，你一定能夠達成你的目標，并且享受一個健康快樂的人生。