太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备，所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。那么松沉之劑到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢？

松沉劲在表演方面的体现：

可以给人以沉稳、踏实的感觉，更可以让人感觉到气势既充足又内敛，打拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。

没有松沉势的人的表现：

要么松得很烂、软手软脚、形散意懒；要么绷着劲，劲力外现、棱角分明。

练出松沉劼自身的感觉：

在打拳时会有轻松而内劼相连不断的感觉，有全身松开不须用力而劼力从脚下地面源源传来的感觉。如随风摇摆的杨柳，柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。更会有动作的起落均由身体的一松一沈带动，身体的移动均由脚下推动，就如水流推动小舟一般。

松沈功夫用于推手对抗中：

当你一沈，对手即会感觉推不动你，感觉你功夫很大而又没有力点抛出；而你则会感觉到根本不须用力对抗，对手的来功夫均落到脚下，此时你稳如泰山，只要借对方的手来功夫稍一移动身体，就可化去来功夫借机反击或者让其落空。

松沈工艺用于定步盘手中：

当对手用按功夫按你，而你用掤工艺掤化时，只有在接到来功夫之时，顺来功夫下沈，然后再掤出，有质量的小巧工艺，即人家感觉你的工艺很强却推不动你，而你的自己根本没用力量。

松沈技巧用于散推中：

假设对手两只掌推按我双臂或者其他部位，我也只有顺来力的基础上，加上我的一个技巧——将所有压力的重心放置于地面，将全部力量通过自己的中心线转移出去，让对方觉得他已经触到了我的重点，但实际上他的每一次冲击都被我转化为平衡和力量，这种情况下的我就能有效利用对方发出的力量，使他们失去平衡，从而自然引导他们掉向正确方向，最终导致他们无法继续进行攻击或防御。

如何在自己的身上产生这种奇妙感受？

首先，要放慢速度：不要急于行动，要做的是“静坐”，这是我们所说的“待敌”。这需要一种非常高超的心理素质，可以把握好时间，不慌张。

其次，要合理使用腰部和腿部：这些部分是我们的支撑，是我们发挥威力的关键所在。如果它们运用得当，那么任何人的攻击都难以抵挡。

最后，要学会如何运用四肢协同工作：这个过程涉及整个身子的协调性，每个部分都必须精确配合，以达到最佳状态。这对于增强整体控制能力至关重要。

沈静中的修炼法

为了达到真正意义上的“提倡节制”和“避免冲突”，我们需要通过一些具体方法加强训练，如以下几种：

a) 平日里保持冷静

这意味着要始终保持良好的心理状态，无论是在紧张的情境还是安宁环境中，都应该尽量保持冷静，不生气也不焦虑，这样才能更好地集中注意力，并且提高应变能力。

b) 增加耐心等待

在训练过程中，我们应该学会耐心等待对方犯错，因为只有当别人做出了错误选择的时候，我们才可能抓住机会进行反击。在这样的情况下，你必须能够迅速调整策略并采取适当行动，以确保最终获胜的情况发生。