杨式太极拳，作为一门养生之术，对于中老年人而言，无疑是一种理想的锻炼方式。每日的练习，不仅能够增强脚、腰部、手臂的力量，还能有效排出内部疾病，促进经脉的畅通。传统的杨式太极拳115式套路，通过提气、收势和左右两极转化变动，让基因产生抗体，从而提高免疫力，为防止身体机能退化与衰老打下了坚实基础。

早晚习练这门古老艺术，不仅能形成骨质坚硬、内脏运转正常和排毒顺畅，而且能够调动全身细胞对抗外来侵袭，使得整体健康如待发的强劲有力。神经系统得到充分调动，也提升了神经系统的均衡性。

在“练架子”时，我们会感受到周身舒适与精神焕发；在“推手”时，则感到活泼有力且反映灵敏，这些都使我们的情绪得以提升，同时各种生理机制也随之活跃起来，从而改善了亚健康状态。

通过不断地练习太极拳，我们发现自己全身都变得健康舒服，大便每天两次，消化正常，每天一套太极拳后即可排出多余毒素，让身体轻松无负担，同时睡眠好精力充沛。

学习杨式太极拳，并非单纯为了打赢对方，而是要将意念与气血融为一体，以圆圈状运动流转。这意味着我们在打拳时必须专注眼前的假想敌，将目光始终锁定于其肩膀或眼睛上方，即使仿佛面前有人，却又显得毫无紧张感。在武艺高超者看来，“没有规则”的搏杀才是真正考验技巧的地方，一旦失去控制，便陷入失败之中。

此外，在进行一套完整的杨式太极115式过程中，我们必须保证动作连贯不可间断，因为断层效果往往不佳。而理论联系实际学习别人的长处，不断从失败中汲取教训，是必不可少的一步棋。

最重要的是，全程保持放松，如同松弛的心态才能让我们的腰部更加灵活，上下实用，中心部位活跃。而意念则需要深植于心神之中，与呼吸相互融合，以达到意念带领气血跟随眼睛移动的手法，最终实现全身气血通畅。

当一次完整套路结束后，我们常常会感觉到双手温热，有时甚至红润，这正说明身体中的气血已经被有效激发，是一种非常健康的现象。这种缓慢但持久的地球蛇般蠕动，更具备关键时刻迅速发挥攻击力的潜力。此外，由几十年的修炼经验所积累，我深信学习杨式太極拳犹如生命保卫团，它可以帮助我们克服亚健康状态，无论是在工作压力的巨大挑战还是记忆退化的问题上，都能够提供强大的支持和恢复能力，从而延年益寿。我认为，只要坚持不懈地习练这门古代武术，就能获得这些宝贵益处。