每周骑自行车150公里没有刻意节食体重降得很快不骑了会反弹回去吗

1、每周骑自行车150公里，没有刻意节食，体重降得很快，不骑了会反弹回去吗？
2、体重重的人，是不是也可以靠骑自行车来减肥呢？
3、骑自行车减肥，需要配合节食么？

每周骑自行车150公里，没有刻意节食，体重降得很快，不骑了会反弹回去吗？

降体重没有一劳永逸的，是一个据变化不断控制的过程。没有刻意节食，说明你基本是维持了骑车前的饮食习惯和节奏，通过骑车，消耗了体内贮存的能量，而使你体重下降。

现在不骑了，如果还是按照之前的饮食习惯生活，那又会不断有能量贮存在体内，慢慢的体重又会增加。因此，你要维持现在的体重，最好是适当控制饮食，控制的简单标准是等肚子饿了再吃，且用体重计不断称量观察，如果体重上升了，那可再少吃一点或再运动。

正常人每周都要进行三次有氧运动，你可以根据体重变化情况，增加次数或增加运动量，就可维持体重水平了。祝贺你运用了科学合理的减体重方法！

首先要看你自身的体质如何，如果你是易胖体质，你是因为骑车减肥瘦的，之后不起了肯定是会反弹。相反你是易瘦体质，之后会你没有控制饮食，也是会慢慢反弹的。

骑车减肥是一个循序渐进的过程，没有人能三天减下几斤肉，那点重量可能就是两顿饭两瓶水的事，所以说，你要是想要骑车减肥就要慢慢来，健身来说，有氧运动一天要坚持到30-40分钟以上，起码一天一次或者两天一次才有效果。慢慢来吧，任何事情贵在坚持！

体重重的人，是不是也可以靠骑自行车来减肥呢？

体重不超过150公斤的人，可以用山地车来减肥。

一，减重要择选山地车。一般山地车（硬尾山地车），载重量为150公斤，而公路车载重量为100公斤。相对来说，山地车比公路车载重量大，而且车架用材钢或铝合金等金属材料，焊接工艺好，结实耐用，加之有较好的前避震器，骑行比较舒服。因此，体重大者减重要选山地车。

二，骑车能够减肥瘦身。骑行自行车运动，因骑行强度不同，消耗体内能量不一样，一般来说，骑车每小时可以消耗300～700大卡热量。要想取得良好的减肥效果，每天要保持1小时以上的骑行运动或骑行20公里以上，而且骑行平均速度最好在20公里/小时左右，才能达到减肥的运动强度，如果均速低，运动强度不够，减肥效果就不理想。

三，减重一定要持之以恒。骑车减肥一定要坚持不懈，每周要确保5～6次，切忌三天打鱼，两天晒网，只有坚持，才会有效果。

四，骑车减肥要合理饮食。运动量大后，人会产生饥饿感，一定要注意营养，合理饮食，切忌暴饮暴食，否则，将会前功尽弃。

最后，祝你成功！

正确的骑行，是强有氧运动，配合正确的饮食，减脂效果非常好。山地自行车或者公路自行车，80-100的踏频，每次不少于30分钟的时间，更长的时间效果更好，配合高蛋白低碳水的饮食，很快就有效果了

骑自行车减肥，需要配合节食么？

谢悟空小秘书！

美食坐家一朋友的老婆，她就是靠骑自行车减肥的，根据她的实践体会，要想骑自行车早日减肥，就最好配合节食效果才更理想。她坚持骑自行车大概两个多月的样子，脸就不那么圆了，一年下来就变成了标准体重！困扰她多年的肥胖问题终于解决了，可以穿上漂亮的衣服了，且瘦且珍惜！！！

一、关于饮食

早餐一般都是鸡蛋西红柿加个包子之类的。午餐是蒸米饭、胡萝卜、南瓜、山药等，无油盐，超环保，还省钱。晚餐还是吃正常家常饭菜，但量比较少。

二、关于运动

为了减肥买了辆自行车上班，车也不开了。下午下班后，只要不下雨，她还会推掉所有能推掉的应酬，骑上自己的爱车，上几公里的山，再下几公里的山。刚开始，由于她体能确实太差，骑一趟要1个多小时，随着时间的推移，骑一趟的时间从40分钟、半个小时，最后缩短到令人吃惊的15分钟。骑行时间逐渐缩短的同时，她的体重也随之下降，在近一年的时间里，她减掉了30斤，终于变成标准体重啦！