杨式太极拳，作为一门养生之术，对于中老年人而言，无疑是一种理想的锻炼方式。每日的练习，不仅能够增强脚、腰部、手臂的力量，还能有效排出内部疾病，促进经脉的畅通。传统的杨式太极拳115式套路，通过提气、收势和左右两极转化变动，让基因产生抗体，从而提高免疫力，为防止身体机能退化与衰老打下了坚实基础。

早晚习练这门古老艺术，不仅能形成骨质坚硬、内脏运转正常、排毒顺畅，而且能够调动全身细胞对抗外来侵袭，使得整体健康如待发之球，有如一股强劲有力的潜在力量。而神经系统也因此得到了充分调动，提升了神经系统的均衡性。

对于那些常年练习的人来说，当他们沉浸于“练架子”的舒适感，或是在推手中的活泼有力时，他们都能感受到周身轻松自如，这反映出了情绪上的提升，以及各种生理机制活跃起来的情形。这无疑是摆脱“亚健康”状态的一大步骤。

通过长时间修炼太极拳，他们发现自己全身都感到健康舒适，每天消化正常，大便规律，每次练习后都会感觉到轻松愉悦，睡眠好精力充沛。这不仅仅是一种身体上的改善，更是一个心灵上的解放。

然而，我们必须认识到练习太极拳并非单纯为了打击，而是将意念与气血融合为一体的运动。在战斗中，我们要专注眼前敌人的肩膀和眼睛，即使仿佛眼前无人，但始终保持对敌人的警觉。没有固定的规则，就意味着失控，也意味着失败。在这一过程中，我们需要不断学习他人的长处，并从失败中学会教训。

完整地掌握杨式太极拳115式套路要求全程一气呵成，没有断层才能达到最佳效果。我们必须理论联系实际，同时不断学习别人的经验，以此来避免重复错误。此外，要保持全身放松，只有这样才能上下实中，并让意念与神明相结合，以至于在气息滞时仍然灵活，在意念流动时则更加精妙。

呼吸配合动作，与意念融为一体，这正是意、气、力的完美结合。当我们带领整个身体跟随眼睛移动时，便能够真正感受到气血流通，而这种运动既缓慢又深入，如同蛇般蠕动前行。在关键时刻，我们可以迅速发起攻击，将这些缓慢但持久的节奏转换为迅猛而果敢的一击。

我个人认为，无论是在军队还是在平凡生活中，都应当把杨式太极拳视作生命保护伞。坚持每日早晚进行这项运动，可以显著改善亚健康状态，无论是面对工作压力或记忆衰退的问题，都能提供强大的抵御能力，让我们的身体恢复原有的机能，从而延长寿命。这是我几十年的武学修行所积累的心得结晶。