第一层功夫：形正气顺

在自然的环境中，太极拳的练习者以身姿如松，如云般轻盈舒展。他们的动作优雅而不失力度，每一个转体都是对内力的完美运用。

第二层功夫：丹田内转

通过意念引导，太极拳家能够将生命之气纳入丹田，形成一种先天混元之气。这是内家的基本功，也是高深技击的基础。

第三层功夫：松弹抖炸

在大自然中，太极拳家学习如何以松柔为基石，再发挥弹劲和炸裂力量。这种技术既能用于推手比赛，又能在实战中应用。

第四层功夫：连绵快打

随着内气鼓荡，不断快速地出招，无间断无停歇，这样的速度与准确性，是武林中的高级技能。

第五层功夫：中黄直透

通过密宗秘法，对于任督二脉进行修炼，使得身体健康、精神焕发。在自然界中，这种修炼方法尤其适合，以达到心灵与自然和谐相处的境界。