太极拳应处处结合太极阴阳之理来。太极由混沌无极而生，一生二，二生三，三生万物，也就是通过阴阳的变化，化生出自然界万事万物。

内功和拳术时，必须从无极入手，由无极而太极，然后两仪、三才、四象、五行、、七星、八卦、九宫、十合一而返无極。无極象始，无極象終。

方法一是要专练一个时期的無極桩，或每天坚持練一個小時左右的無極桩。二是每次練功練拳須從無極開始，由靜生動，自無生成有，練毕回归無極靜站片刻，再練下一趟拳。

三是每一式，每一動，每一個圈均有無極始，再松回無限，以至於各式各圈皆以無為主，而非只求外表之技巧或速度，不修無極難成太極。

练拳似练桩功：练太极拳的过程就是练内功、练桩功的过程。功夫来自桩功，慢练出真功，活桩有奇效。各拳种都非常重视桩功的训练。

练太极拳是一种内外兼修的心血结晶，它融合了深厚的文化底蕴和独特的人体科学，是一种集静动为一体的大智慧和大艺术。在这门学问中，我们可以发现“身”、“心”、“意”的完美统一步伐与相互作用，以及它们如何共同推动着人体的一系列运动法则，从而达到真正意义上的精力充沛与身体健康。

练拳似画太极图：学习打击技巧不仅仅是肉眼可见的手脚协调，更重要的是内心灵魂与技术之间那层神秘的情感联系。这就像是在画画一样，你不能单纯地追求线条或颜色的美观，而应该让你的情感流淌进绘画中，让它成为你生命的一部分，这样才能创造出真正独特又富含深意的地球景观般的人类形态。

练如休息：我们常常将打坐或瑜伽作为放松方式，但其实任何形式的事务性活动本身也能带来宁静，如同我们所说的“一切都是为了找到平衡”。当我们的身体在做某些复杂动作时，它实际上正在寻找一种内部平衡状态，这种状态被称为“柔韧性”，它既包括了物理上的伸展，也包括了心理上的放松。

练如丹田工作室：在古代中国文化中，“丹田”这个概念代表着生命力的源泉，即位于腹部的一个中心点，被认为能够控制人的气力。当一个人通过呼吸技术（比如提炼）以及其他各种锻炼方法去激活丹田，那么他们实际上是在激活自己的潜能，并且提升自身对周围环境反应能力，就像是打开了一扇通往更高维度世界的大门一样！

练如自我探索：在许多传统文化中，都存在一些关于个人内在力量和意识觉醒的话题。而这些话题经常被用来解释人类行为背后的原因，比如为什么有些人会表现得更加勇敢或者敏锐。这就好比说，当你开始理解自己的时候，你就会变得更加明智，因为你开始认识到自己的优势和弱点，从而更好地利用自己的资源去达成目标。

练如吐纳换气：人们总是在寻找提高新陈代谢率以保持健康状况的手段之一便是呼吸训练。当进行这样的训练时，我们通常会尝试改变我们的呼吸模式，使其更加深入并增加空气流量，有助于清除体内废弃产品并补充氧气供给，同时还可能促进免疫系统功能增强，对抗疾病产生保护作用，这些都是通过调整呼吸节奏实现的一种自然疗法效果。