四、五花手法

继续之前的练习，保持平和的气息，接下来要进入盘马步的姿势。右掌推出，严密地闭合虎口，拇指微弯曲，以中指顶住其他四指，让它们自然分开。左手心向上方，从右腋下缓缓穿过至头顶，如同一只鸟儿在林间飞翔（图52、53）。

随着这一动作的完成，左臂略微屈肘，将左手向外旋转，使之朝向头前，然后再次紧握并拉回，将其放置于左肋下方，同时拳心向上。同时，当左手进行这个旋转时，右手也要快速拉回，再从侧面抓取，并沿着一个圆形路径回到起始位置，最终将其置于右肋下方，与拳心对齐。在这一过程中，你还需要使用力道轻轻推动那只“自然门”，让它在你的掌控之中自由翱翔。

循环这套五花手法约百余次后，你会感到自己的气息更加平和稳定（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

站在自然状态，不用任何支撑，只需两脚保持与肩同宽的距离，而两只空闲的手则扣住丹田区域，用力按压，然后将其中的一只伸出朝前，一直到形成平面状，并使得双手的手背朝向相反方向（图65—68）。

当你开始移动这只伸出的左手时，它应保持不动，而另一只右掌，则以内翻方式打开，使得其掌心朝着那张静静展开的手背。这是一个独特而神秘的过程，因为就在这一刻，你已经开始吸入空气，就像是在呼唤远处风暴带来的清新风。

随着这个过程继续进行，那个被抚摸的手背会滑过你的肩膀，在那里稍作停留，然后又回到起点——但不是结束的地方。当它最终抵达喉咙，这才是真正开始吐出那些积累了力量的呼吸。而整个时间里，你一直在体验一种奇妙而强大的感觉：好像有一股不可抗拒的力量正在引领你深深地吸入生命之源。

(二)下肢导気

接着上述步骤，即达到平和状态后，用双手从身体内部拉紧，如同命运之锤敲打着命门穴位，将两条生命线牵引至丹田穴处，以此来启动生机勃勃的情感流动（图73）。

然后，又一次性地把双臂延伸出去，用它们作为探索者的工具，从大腿后部延伸到脚跟，再逐渐扩展到足底，这一切都是为了寻找那种隐藏在每个细胞中的原始能量。而且，无论是否有意识，都必须不断地通过这些触碰来刺激身上的每一个角落，让他们共同参与进这个无尽循环中。

随着腰部逐渐挺直，上升到胸前的双臂开始绕过小腿骨一般敏捷，它们跳跃般跳到了腹部边缘，那里藏匿了许多未知领域。然后，他们迅速返回原位，但并不停歇，因为只有这样才能维持那个令人惊叹的心灵空间。一旦所有都准备就绪，那么就可以慢慢释放掉那些充满活力的呼吸，我们终于能够完全沉浸其中，让身体成为宇宙的一部分。（责任编辑柯超）