核心提示：游泳健身促进血液循环，增强新陈代谢。能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量。游泳姿势不同，消耗的热量也有差异。比起相同速度走路，每米消耗的热量大2--9倍。此外，游泳时全身接近水平状态，有助于减少多余脂肪。

游泳不仅能增强肺活量，加速血液循环，还能促进新陈代谢。祖国医学认为经脉是气血运行之路，对五脏六腑、四肢百骸有重要作用。

经常进行游泳运动的人，其四肢在水中运动，不仅对心脏和心肌锻炼良好，对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统及呼吸和消化系统都有正面影响。

此外，游泳还能够磨炼毅力，陶冶情操。但要达到健身目的，就必须持之以恒。在日常生活中的烦恼事，一旦进入水里，就专注享受水带来的乐趣，将一切烦恼抛开。一出水后，便会感到情绪高涨、精力充沛。