核心提示：游泳需知

在这个炎热的季节，游泳成为了人们最喜欢的消暑解渴方式。然而近期，红眼病的发病率明显上升，这与到公共泳池时不当防护有很大的关系。此外，由于缺乏适当的热身运动而引起腰颈关节扭伤的情况也屡见不鲜。专家提醒，一些人在游泳前后饮酒，或者在休息时喝啤酒，但他们可能不知道，这样做会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而导致心悸、乏力、恶心和出汗等低血糖症状。

游泳超过两小时容易出现打寒战痉挛

有些热爱水上的乐趣的人们会在水里泡个一整天，只是等到身上开始发冷，有鸡皮疙瘩出现并伴随着打寒战时才意识到自己可能过度了。人的皮肤对寒冷刺激通常有三个反应阶段。第一阶段是入水后，因为受冷刺激，血管收缩，使皮肤呈现苍白色；第二阶段是在水中停留了一段时间后，由于血液循环加快和热量增加，皮肤颜色由苍白转变为浅红色；第三阶段是在水中停留太久，身体产生的热量不足以抵消在水中的散失，从而导致体温调节功能受损，可出现动脉收缩、小静脉扩张，以及青紫色的皮肤、嘴唇发黑以及身上起“鸡皮疙瘩”甚至发生痉挛。

饭前饭后都应该避免游泳

边喝啤酒边游泳虽然听起来似乎很舒适，但实际上这并不健康。一旦你从饮酒开始，然后去跳进池子，那么你的体内储存的大量葡萄糖将被大量消耗，从而造成低血糖。而且酒精能抑制肝脏正常工作，对体内葡萄糖转化及储备造成障碍，因此更容易发生意外。此外，当你沉浸于这样的活动时，你的大脑判断能力也会受到影响，使得危险情况发生的几率大幅提升，所以建议不要在游泳的时候饮用任何含有酒精的饮料。

另外，在结束一次长时间的浴场活动之后，最好先休息半小时再进食，以避免突然给胃部带来额外压力，这样可以减少患胃肠道疾病风险。在空腹状态下进行长时间洗澡同样不是一个好的选择，因为这可能会影响食欲并引发头晕疲倦等副作用。而如果饱腹地进行洗澡，也会对消化系统造成负担，并可引发胃痛或呕吐等问题。