李和生悟出了古代神功绝技于自然之中。通过与朱怀元老师学习太极拳的经历，李和生领会到了意念支配动作的重要性，以及练习腰胯的方法。此外，他还掌握了高占奎老师传授的口诀——尾间指胯肘，劲源自上手。

经过七八年的修炼，李和生突然感到意念能够控制动作，只要意念一动，就能马上感受到劲力。这使他明白了内功是阴阳协调的结果——外部动作属于阳，内部动作属于阴，以内带外、内外相合、阴阳相济长期训练，可以达到真正的内功境界。

经过近六十年的太极拳实践，李和生总结出了一套独特的练习内功方法，这个方法包括三个步骤：第一步是“以身变手”，要求忘掉手只想腰上的手；第二步是“以气变手”，要求忘掉手只想丹田气运的手；第三步是“以意变手”，要求忘掉手只想意念指胯肘、劲源自上的手。

通过这三步，每个阶段至少需要一年时间来熟悉，然后三年就能达到初级水平。在更深入地理解这一奥秘后，不仅锻炼了腰背，还能够在体内产生一种未知力量，这种力量可以在推举时被激活，从而产生巨大的力量。

老人的徒弟们经常被弹得飞起来，而他们认为这是因为老人使用的是非常强大的内力。然而，其实，这只是表面现象。真正的问题在于大多数人都不知道如何培养这种能力，他们通常会依赖于蛮力的顶牛，而不是真正在乎打破对方防御或寻找最佳点位进行攻击。

对于这些问题，李和生提出自己的解决方案。他认为练拳就是练腰，因为腰与肾密切相关，所以练好腰，就是强壮肾脏。而且他发现，在学好架子之后，用腰打拳可以对肾脏起到保健作用，并且有助于恢复慢性病患者健康状态。

最终，当人们学会用正确方式做出运动时，他们不仅能够获得身体健康，而且还能延年益寿。当问及太极拳究竟有什么神奇之处时，李和生的回答简洁明了：“详推用意终何用？益寿延年不老春。”