吉良晨先生是位名满京城的中医专家，曾任北京中医医院内科主治医师，现为国家药品审评专家、户国医药养生保健学会常务理事。尽管年近八旬，他依然精神矍铄，每天忙碌于坐堂诊疗、整理书稿，并教授中医学院研究生。尽管工作繁重，吉老仍每日练习太极养生功三个小时。他热衷地向我介绍：“太极拳是个宝。养生保健，我向人们首推太极拳。”许多人知道他是一位精通中医疗术的老中醫，但不多有人了解他也是一个太极拳高手。

他的武术修行始于7岁，他开始学习一些基本武术功夫，然后在14岁时跟悟真和尚和蓝武贵两位老前辈学习河南派形意拳，还有八卦掌。在解放后，大约1952年，他正式拜师崔毅士老先生学习杨式太极拳。这一路上，他严格遵循传统规矩，递大帖拜师，就这样与崔毅士老师朝夕相处习练十几年，再结合自己家族中的中医养生理论，吉良晨先生对太极养生的理论和实践，有着独到的认识和体会。

“练拳有三层功夫”谈及太极拳时，吉良晨先生的话语如流水不息。他认为，无论是形意、八卦掌还是杨式太极，这三大内家拳种都是通过七十多年的练习，让他感到它们都有三个层次，也就是三层功夫。他认为第一层是锻炼筋骨皮，是外功；第二层则是在此基础上培养内气，使身体充实而强壮；第三层更深入，是探究道家的真谛，以达到长寿之目的。

吉老本人也经历了这三个阶段。当年，他初学武术仅为了防身自卫技能，那时候他苦练基本技巧。随后，在青少年时期拜受名师，加深了对形意、八卦、杨式等各门打法的理解与掌握，最终以崔毅士老师为师，对杨式 太極 典籍研究得相当透彻。他回忆说，与老师推手最多，也挨打最多，这样的跌打磨砺使他的推手技艺提升至精湛境界。

随着年龄增长与技术熟悉度提高，吉良晨先生对于源头探索以及实践目的产生了浓厚兴趣。他坚信，《黄帝内经》所言“详推用意终何在?益寿延年不老春”明确指出了其目的——非但要强身健体，更要益寿延年。“打拳不是为了争勇斗狠，是为了强身健体，益寿延年。”现在，每天的生活里，都融入了杨家 太極 的静动双修：静功调摄气血，而动功则能促进气血运行，一阴一阳交替运作，最终达到一种平衡状态，从而实现长期健康。

“练兵之法无过此”，然而若只是停留在表面的锻炼，不懂得这些深奥之处，便只能成为一介武夫。而真正到达最高境界，则需溯本求源，即探寻道家的理论，以达到长寿这一目标。这正是他们整个过程中的最大收获之一——从最初的肌肉力量到最后的心灵平和，他们一步步走上了这条道路，并且一直保持着这种心态去面对挑战。”

如何才能实现这一点呢？答案很简单：“我对待这个问题，就是把它简化成精、气、神这三字来处理。” “精代表的是生命力，它包括身体上的力量，也包括智慧上的力量；‘气’代表的是生命活动的一种物质基础，它支持我们的生命活动；‘神’则代表的是我们的意识或灵魂，它决定我们做什么事情。”

所以，“練習這門藝術的人應該明白，這個藝術並不是只為了一般運動來著重，而是關於如何將我們內部的動力（即氣）與外部世界進行協調”。這樣通過自我导引行氣，可以達到脏腑疏通經絡活動關節的目標。“練習時，要精神內守恬淡虛無”，這樣就可以讓大腦排除雜念，使緊張神經得到放鬆調節。如果持續下去，就能達到身心健康長壽的情況。