• 1、瘦子在宿舍如何增肌增重？
• 2、军训晚上宿舍里玩什么？
• 3、寝室恢复锻炼文案？
• 4、大学生在寝室不知道干什么无聊，想找点事干，有什么好建议啊？

瘦子在宿舍如何增肌增重？

如果有条件宿舍几个人凑点钱买哑铃、卧推椅、弹力带以及家用双杠就更好。如图就是我最近两年多所用的全部健身器材。偶尔我也会去健身房补一些练不到的动作，并不矛盾。

不过，就算暂时没条件也不要紧，今天给大家分享的是适合宿舍的极简动作，就在宿舍走道可以完成，完全依靠自重训练胸、背、腿、肩部、手臂。每组动作做到力竭。

1 瘦子在宿舍可以通过科学合理的饮食和锻炼来增肌增重。
2 增肌增重需要摄入充足的蛋白质和热量，瘦子可以在宿舍里准备健康营养的餐点，如高蛋白燕麦粥、肉类、蛋类、奶制品等。
同时需要进行有针对性的力量训练，可以利用宿舍里的一些器械进行训练，如哑铃、弹力带等。
3 此外，瘦子需要保持良好的休息和睡眠，避免过度疲劳和身体的受损。
定期进行身体检查，确保健康状况良好，可以更有效地达到增肌增重的目标。

军训晚上宿舍里玩什么？

我觉得在宿舍里应该会吃点儿东西吧 。然后不累，也不困的话，和旁边的同学说说话，聊聊天儿，搞好同学关系 。或者是给家里打电话，因为有很多学生是第一次军训，家长们很担心孩子很累。就提醒他们军训后给家里打电话 。再就是累了就早点睡觉啦 。

拉伸动作。一般情况下军训是为了锻炼自己身体的一个健康，要一个动作保持很久会容易抽筋，所以大家军训回去的时候一定要拉伸一下，拉伸腿部尤其重要。

大家晚上也不要玩的太晚，因为第2天要保持一个精气神，否则第2天会太累，容易晕倒。

寝室恢复锻炼文案？

小伙伴们，你们好！
随着我校放宽宿舍封闭管理，终于可以开始在宿舍锻炼身体了！锻炼身体无疑是我们应该重视的大事，它不仅可以保持身体健康，还能带给大家更多的体力机能，活动出油，增强免疫力，减少压力，同时也是愉悦的心情调节者。
对于宿舍里的锻炼，我们可以从佳肴开始：比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、桥式等简单动作，以逐渐恢复体能。同时，充分利用宿舍房间里可以跳跃的地方，或者把毯子铺在地上跳舞锻炼，也是一种不错的运动方式。
这段时间大家都很努力地学习，利用好现在的正常锻炼机会，为身体更好的状态做准备，加油！

大学生在寝室不知道干什么无聊，想找点事干，有什么好建议啊？

进大学大多都会有这样一个迷茫期很正常，认识到自己的不足才能做出改变！作为经历过你这个阶段的过来人，下面我有几个小建议给你看看，具体你还要结合自身来。

1、多去图书馆学习，可以博览群书，亦可以温习功课，总之学习准没有错，时间长了你就会感受到思想上有了很多新的感悟！

2、多参加社团活动或者去参加学生会锻炼自己，认识学长学姐们的同时还可以多见识一下这些学校组织里的各种各样的事务处理。学习上和生活上的事都可以请假他们，总之也没有坏处。

3、出去做++，这是一个既可以消磨时间又可以赚钱的好办法，但是一定要小心行事，以免遇到骗人的组织和人。

4、锻炼身体，身体是的本钱，真的很重要！操场欢迎你的到来，跑道为你展开。锻炼身体的同时说不定还能减减肥呢！

5、出去看看，相信学校周边肯定会有公园、博物馆之类的，多出去走走，你一定会发现很多你不知道的东西！

总之，只要你想，走出去就可以了！偶尔在寝室也可以放松休息。做好自己就够了！