转眼间，王老师离开我们已有三年之久。在这三年里，我在练习太极拳的每个瞬间都怀念着王老师的温和笑容，他那深邃教诲如同耳边回响。记得在教授“太极内功十三桩”的时候，每一个动作、每一细节，王老师都清晰而精准地指导，使我难以忘怀。以下是我对自己习练“太极内功十三桩”过程的心得体会，将分享给同门师兄弟，以期共同探讨，共同进步。

第一，初学酸痛

开始练功时，我感受到四肢酸痛至难以行走，还有手心发麻、胀气仿佛手上长出多余肉物，如肥胖加重；同时手臂、腿部出现抖动。这是正常现象，不必惊慌。我调整姿势与呼吸后，这些感觉随着时间渐渐减轻，而口津增加，有清甜感。

第二，力量觉醒

经过一定时间的练习，在站桩时随着呼吸，我感受到斥力与吸力的变化。当吸气时两手之间产生吸引力，使其距离不变；当呼气时产生斥力使其保持不缩小。随着时间增长，这种力量越来越强，让两手指之间距离稳定无变。

第三，气流循环

随着日积月累的练习，我逐渐感受到了气流出现，并且越来越明显。我站立三个月后，便能感觉到舌尖上的气流向上运行，在呼出的同时，上升至百会，再持续一段时间便达到了印堂区域。此后又过了几个月，那些奇痒也消失了，一切恢复正常，就像阳光破云显露，是一种令人振奋的体验。

第四，全身共鸣

随着站桩技巧的提升，不仅我的双手脚心，也能感到呼吸波动，即鼻子吸入空氣時，与双脚之间也有进入之感；鼻子排出空氣時，也伴隨著雙脚間有出氣之現象。我猜测這可能與大周天循环有关。在此状态下，要保持意念统一，与自然相融合，同时避免恶劣天候影响。

第五，从病中康复

2007年，当我参与装修期间因搬运重物导致腰部扭伤并发展成腰椎突出症及左腿神经被压迫引起剧烈疼痛。而通过尝试将“太极内功十三桩”作为治疗方法进行锻炼半年后疼痛减缓，再过一年左右完全治愈。“太极内功十三桩”让我重新站立起来，为我带来了希望和终生的益处。

我希望各位师兄弟，无论每次只做几式，每天花费十几分钟或数十分钟，只要持之以恒，最终也能够获得一些效果。