在太极拳的实践中，掌握“阴阳”与“虚实”的内涵至关重要。每个动作都体现了“开合”、“圆方”、“卷放”、“虚实”、“轻沉”、“柔刚”和速度变化，这些对立统一的形式构成了太极拳的基本原则。

除了外形独特，太极拳在内功方面也有其特殊要求。在练习过程中，要用意不用拙力，使之成为意气运动，同时也是神气鼓荡运动。这意味着要同时锻炼意念和气息。这种意气运动是太极拳精华所在，并指导着它其他特点。此外，全身放长、顺逆缠丝相互变换，要求表现出能柔能刚且富弹性。动态要求一动全动，每个部分连贯不断，一气呵成；速度要求有慢有快，快慢交替；力量要求既有柔软又有刚劲；站立与行动需要中正不偏，有虚实并存。

具备这些条件，太极拳才能发挥其独特作用，在体育保健上增强身体器官与内脏器官，同时锻炼意识指挥能力，让意念活跃于全身，从而达到既练了气也练了意，使意气相互增长强旺，从而促进身体健康。在技击领域，它可以以轻制重，以慢制快，克服自然，并掌握自然，使得每一个动作都是周身上下的一家，为理解敌我和掌握战术提供了解决方案。

第一特点：大脑支配下的意气运动

第二特点：身肢放长的弹性运动

第三特点：顺逆缠丝的螺旋运动

第四特点：立身中正、上下相随的虚实运动

第五特点：腰脊带头、内外相合的节节贯串运动

第六特点：相连不断、一气呵成的心法流转

第七 特点：从柔到刚、从刚到柔的心法平衡

第八 特点：从慢到快、从快到慢的心法节奏

结语：

第一特型，大脑支配下的 意 气 运 动，

以心行气务令沉着乃能收敛入骨。

以此规定可知 太極 拳 是 用 意 功夫 的 拳 也 是 行 氣 功夫 的 拳。

但練習時要 “ 以 心 行 氣”，心為發令者，

氣為奉令而行之 “ 傳 旗”， 一舉一動均要用 意 不 用 力，

先 意 動 而 后 形 動，這樣 才 能 做 到 “ 意 到 氣 到”，氣到劲到，

動 作 才 能 沉 着久練 之後 才 能 收 敛 入 骨,

達 到 “ 行 氣 ” 最 深 入 的 功 夫。

因此 可 說 太極 拳 是 一 種 意 气 運 動。

“ 以 心 行 氣 ”，“ 以 氣 運 身 ”

與 用 意 不 用 拙 力，是 太極 拳 的 第 一 個 特 點。

練 武 要 領 概括如下：

（1）練 武 時 願 智 在 動 作 上，以 意 行 氣，不 可 只 慮 內 濁 如 何 運行。

（2）練 武 時 動 作 要 順 遂 沉 着，

劲運 到 終 點 時 要 表 現 出 劇 別 來 這 是 使 意 思 得 益 虎 尾,

並 反 �ibo 述內 在 的 強 大 性 能。

（3）緊 紧 掌 握 外 显 的 神 思 吸 襄,

以便 做 到 不 痴 不 疑,

並 反 �ibo 述 內 在 的 強 大 性 能。

（4）善 于 運 用 七 個 特 點,

以 儅 配 合 起 高 奈 替 增 强 目 標.

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