在太极拳的修炼之路上，我们首先要明白，练习这门内家拳术就是学会如何巧妙地运用阴阳原理。这个概念并不仅限于上下左右前后的平衡和控制，更深一层是动与静的完美结合。在每一次挥臂或踏步时，都必须同时保持身体某部分的动态与另一部分的静止，这种对立统一的状态使得我们的身形成为一个坚固不可撼动的门轴或车轮轴。

为了掌握这种技巧，我们必须先定住一个点作为中心，然后在不同的练习中将这一点转移到身体各个部位。这一点，即“轴”，是我们力量和稳定性的源泉，而它可以是一个点，也可以是一条线。

太极拳之所以强调力度，不仅仅是在大力小力的交替使用，还包括了松弛与刚劲之间精细的平衡，以及对时间、距离和角度等因素精准把控。这些元素共同构成了我们达到最高效率的手段。

在太极拳中，身体各个部位协同工作是核心训练目标。真正高超的功夫来自于结构和配合，这些都是通过不断地实践来磨砺出来的。

太极拳中的基本运动形式主要包括自转和公转两种类型，其中自转是不改变位置直接旋转手臂或腿部，而公转则涉及到移动身体并伴随着旋转进行。而且，每个关键部位都需要分为三节：上、中、下；左、右也需分为两节，并确保外界不能进入内部，内部也不应渗透至外界，以保证各自职责明确而有效果。

手始终位于外围，同时丹田（腹腔区域）维持其内心力量的手感。一旦开始行动，就不应停止体内力量传导，将自己的能量引导到对方身上。此过程中，自身产生动作但控制在静力范围内推进，是推手时所追求的一致性原则。即使出击，也要以“扣板机”或者发劲方式施加压力，让自己的力量流向对方，而非简单粗暴地推挤。这要求我们始终保持脚步比手臂更快，在双方交互时，上下的运动应该相互排斥，但同时保持同步，如同水波荡漾一样，同时存在却又独立发展。

最后，对于未知事物，我们并没有阴阳，只有通过实际操作所创造出的阴阳。而这些阴阳本身便是在同一事物上的不同表现，它们不是固定不变的事物，而是变化无常的情景。在太极拳中，“内圈”指的是身体内部旋转中心——头、肩胯会阴；“中圈”指的是移动部分——肩肘胯膝；而“外圈”则是那些不受影响而保持稳定的部分——手脚以及头顶。此外，“自转”意味着任意方向旋轉，无需移动位置，与肩膀关节、膝盖关节相关联；而“公转”涉及到体位改变，其关联点分别为肩膀肘胯脚踝及手腕。而再次强调，“点”的概念既可以是一个具体地点，也可能是一个复杂多样的空间面。