吉良晨先生是位名满京城的中医专家，曾任北京中医医院内科主治医师，现为国家药品审评专家、户国医药养生保健学会常务理事。虽然他年近八旬，但依旧精神矍铄，每天忙碌于坐堂诊疗和书稿整理，还要带领研究生。此外，他还坚持每日练习太极养生功三个小时。他向我说：“太极拳是个宝，我首推它来养生保健。”

人们知道吉良晨先生是一位精通中医的老前辈，但较少有人了解他也是一位太极拳高手。他的武术之路从七岁开始，一开始跟家人学习基本功，到十四岁跟悟真和尚、蓝武贵两位老前辈学习河南派形意拳及八卦掌。此后，他在1952年正式拜崔毅士老先生为师，学杨式太极拳。按照传统规矩，大帖拜师，与老师朝夕相处十几年，这段经历对他的太极技艺产生了深远影响。

吉良晨先生认为练习武术有三层功夫：“第一层是锻炼筋骨皮，这是外功；第二层是练内气，使身心得以平衡；第三层则是在此基础上探索道家的修命理论，以达到养生长寿。”通过七十多年的实践，他体会到了这三种不同阶段的训练对于身体与心灵的重要性。

吉良晨先生本人也经历了这三个阶段。在童年时期，他追求防身自卫技能，因此苦练基本功。在青少年时期，他深入学习形意、八卦、杨式太极，并且在崔毅士老师指导下，最终达到了内外兼修的境界。他回忆说，那些跌打损伤中的经验教训，让他明白了真正的内力是什么样子。

随着年龄增长和技艺提升，吉良晨先生越发对源于道家的太極思想感兴趣。他认为，《太極拳體用歌诀》中的“详推用意终何在?益寿延年不老春”正说明了这一点——不是为了争斗，而是为了强身健体、益寿延年。他每天都要坚持做杨家 太極 的静动结合，为颐养天年的生活打下基础。

根据《黄帝内经》，人的生命需要食饮节制、起居有常，不可妄作劳动。现在许多科学家因为过度劳累而早逝，这让人们意识到生命之短暂不可轻视。这也是为什么吉良晨先生强调气养至关重要，因为避免情绪波动并培育正气能帮助抵抗疾病，从而实现健康长寿。

对于如何通过正确方式锻炼达到这些目标，吉良晨先生总结说：运动比不运动好，更关键的是合理运动，比非合理运动更有效。而且，就像华佗所言，“动摇则谷气得消”，即便剧烈或过量的活动，也可能导致负面效果。而这种柔中刚劲、中含柔性的運動，如太極拳，则无与伦比地适合人类身体需求，它能够促进脏腑功能，同时疏通经络，让关节得到活动，从而使大脑放松调节，最终达到身心上的全面改善效果。