一、呼走两极之义

在太极行拳走架中，"呼走两极"指的是内气的运行方向。当我们呼气时，顶劲气往上走至百会穴，而相对的一股气下沉至会阴穴，这二股气在同一线上造成上下对拉。从外形来看，这上下对拉即为脊柱的对拉拔长，也就是身躯拉长运动；而从内气来看，即是"虚领顶劲、气沉丹田"。因此,"虚领顶劲"与"气沉丹田"实际上是一体的，二分而为一，不可分而论之。

关于吸息，我们应该采取逆腹式呼吸还是顺腹式呼吸呢？笔者练习太极拳时，将吐纳和导引结合起来，与动作同步进行。我认为，对于养生和修炼来说，逆腹式更适合，但对于武术训练，则应配合顺腹式呼吸法。无论哪种方式，都应以松静自然为原则。在练功过程中，腹部保持松圆状态，当发力时稍微收紧，然后立即恢复到松软状态，但这并不意味着身体完全放松，只需让腰背保持直立不偏不倚，以达到“松而不懈、紧而不僵”的效果。

二、吸行一线之解

所谓“一线”，指的是百会穴与会阴穴之间形成的一个垂直线。这条线上的交点位于腰部（外形表现），命门穴与肚脐连成的一条线与百会和会阴连线相交，此点约处于丹田区域的中心。当我们吸气时，上下两股气汇聚于此，“吸行一线”也就完成了。而当我们发出力后，由这个交点开始，上行至百会，一路向下的同时，也是将内力的全局布置，使得整个身体成为一个有机整体。

三、八面支撑之道

在学习太极拳的时候，我们常听说要讲究八面支撑。但具体如何实现这一点呢？根据马国兴先生的话：“百会穴下过會陰穴至兩腿足中間到地面，是名‘虛中’又名‘弓弦’”，这是太極中的‘中軸’，這個軸線將自身前後左右四方平分，即為‘形用半’的基礎定矣！由此可以看出，“八面支撑”其实是在利用这个中心轴来实现全面的力量分布，使得每一个方向都能得到均衡发展，从而达到一种柔韧且强大的状态。

四、“自然呼吸”或“配合呼吸”

初学者通常被教导以“下颔收回，头上顶，胯下坐”的姿势作为起始态度，这样的姿势虽然容易理解，但如果终身守此，那么很难达到真正入门乃至进阶阶段。正确做法应该是通过内修练习，如意念引导等方法，让内部 气流变得更加流畅，从而使得整个人体都能够充满活力并且协调运作。这要求初学者先学会使用自然呼吸，然后再逐步学习如何将动作与深层次的意念结合起来，使其成为一种自动化的反应，最终达到的境界是既能感觉到自己的身体，又能感受到周围环境，并且能够随心所欲地控制自己的行动。

五、“松透”的艺术

无论采用何种方法，要使我们的动作既稳固又灵活，都必须首先掌握“松”的技巧。“ 松”不是软弱，也不是完全放弃力量，而是一个精细调整，让关节保持灵活性，让肌肉避免僵硬，全身舒展自如。这样的感觉，就是最好的锻炼效果，它能够帮助我们更好地掌握各种基本动作，并进一步提高我们的技艺水平。

六、动作如何配合呼吸？

李亦畲老师提出了《五字诀》，其中明确指出，在太极拳中要注意把握住合和开两个关键瞬间。在合的时候，我们需要收缩胸廓，同时让腰部转向前方；在开的时候，我们需要放松胸廓，同时让腰部转向后方。这两个瞬间决定了我们的整体结构是否良好，以及我们的招式是否协调有效。如果能够恰当地运用这些原则，就可以保证所有的手臂活动都是来源于内部力量，因此才不会感到疲惫或者失去平衡感。此外，还有其他一些重要原则，比如三心要并（即头心往下的意念、大手往后的意念、小脚往上的意念同时并存）也是非常关键的，因为只有这样才能确保所有部分都能统筹协调工作，从根本上促进整个身体各个部分之间有效沟通，以便更好地发挥自身潜力。