在实用太极拳的学习过程中，我们常常会提到一些重要的规律，其中之一就是45度规律。这一概念不仅体现在陈式太极拳实用拳法中，而且在推手和套路的执行中都有着至关重要的地位。45度几乎无处不在，它影响着我们的走架、推手以及各种动作的正确性。

例如，在走架时，两手臂做正反圈，手臂与自己的胸所成的角度要恰好是45度。在进行“斜行”的时候，脚底下要保持一个45度的角度。不言而喻，“掩手肱捶”右臂拳与两脚连线夹角也应为45度。此外，当拧腰转胯时，要确保拧转到的程度也是45度。套路中的例子同样多见于此。

虽然听起来似乎并不复杂，但实际上合适的时候运用这一规律并非易事。更难的是，在动态中准确地利用这条规律。有人可能会提出疑问：要求如此精确，不是有些过分吗？不过，这种精确性并不是绝对要求，而是在一定范围内允许有一定的误差。

我们可以从这个 规律 的起源来理解这种允许存在误差的问题。当先贤们通过实践发现肢体相对位置、动作方向及发劲方向对于效果优劣以及施技方便与否有很大影响后，他们才归纳出这些位置及方向上的规律。而将这些科学化地表述为 45 度，那只是后来的发展。

因此，只要涉及可量化领域，都允许有一定程度的不准确性，就像实验室室内温度要求摄氏25°±2°，理论上理想温度是25°但实际操作范围可在23°至27°之间即可接受一样。我个人认为，无论是正误差还是负误差，有时还需注意。在拧腰转胯时，转出的角比 45 度宁小勿大，以避免自锁问题；而出手或进退步则以 45 度为准，但自然会有轻微偏离。

记得我曾经跟北京公园里的熟人说过不要超过 45 度的一个年轻人，一直跟随我说话，并最终被弹出去。他向右拧腰达到了六七十度，我就问他：“这样？”得到肯定后，我以右掌搭在他左肩上，他往回转身，却被弹出了几步躺在地面。那位五六十岁的大师见了，就邀请我去吃饭，我因为急忙回家和不知道对方，所以婉拒了出去。我回想那次，仿佛那人非常喜欢太极，从外地专程来看，也许因为失望，让他们感到有些失落。

陈中华大师给我演示过一个简单的小实验。他拿两个茶杯抵住一起，每个杯口只有一个接触点，然后每个杯子边缘各画半个黑点。当两个杯子向相反方向旋转的时候，这两个黑色半点就会分开。这时候，他站立，用双手打开置于停留状态。我看着说：“两手走 45 度。”他回答：“你再看看我的 手和腿，是什么样子？”“太极图！”

这个简单实验虽小，却证明了一些基本原则：开的手不是单纯伸出来，而是由体内不同部位旋转而“挤压”出来的手臂；开满时构成了太极图形，其阴阳分界线恰好与丹田位置重合。这一切都证实了实用拳法中的理论，以及多方面应用了该规律的情况。

以上所说的 45 度，可以是一维、二维、三维甚至四维空间中的平面或立体连接；可以是一个单一轴线，也可以是一个多重轴线；同样碳原子的排列方式决定其硬软之别，如石墨柔软如布金刚石坚硬如钢。这就是为什么掌握这个规律需要不断练习，不断走架、推手，并将它融入日常练习之中的原因——直到它成为第二天性。真正掌握了这条道理，在任何情况下，都能获得巨大的益处。这也是愚下正在努力做的事情，对感兴趣的人士来说，不妨尝试一下这样的训练方法吧！