在这片古老而神秘的武林世界中，鹰翼功被视为一种至高无上的硬功外壮。它以其阳刚之劲和专注于两臂肘节力量的训练闻名遐迩。这种独特的武学艺术强调向上捣抬之力，尤其是在近身对决中表现得淋漓尽致。

要掌握鹰翼功，不仅需要坚韧不拔的意志，还需具备精准控制力的技巧。在练习过程中，一根横木横跨二块坚木，上面系有粗绳，而沙囊则悬挂在绳子末端，每个沙囊与地面保持三尺半左右的距离，这种训练设置似乎是一幅秋千般优雅而复杂的情景。

为了适应不同体型的人进行训练，需要根据个人的体量调整绳子的长度和沙囊之间的间距，使得当练习者行骑马步时，沙囊恰好位于肩膀稍低处，并且离身体中心线保持七八寸左右。这些细节对于提升实战效果至关重要，它们是门派拳种中的一个小秘密，让每一位修炼者都能找到最合适自己的方式。

开始阶段，每个沙囊重十斤，修炼者站在两个沙囊之间，用双手平举到肩膀高度，然后将肘部向上抬起，以使双臂紧贴身体，同时避免依赖绳索产生额外力量。一旦感到力竭，就暂停休息，再次投入到挑战自身极限的实践中。这项技能要求持之以恒，每天早晚各一次，从最初的三十度逐渐增加，最终达到百度。期间，每隔一个月，将每个沙包加重二斤，是不断提升自我的征程。

经过一年时间，当每个沙包累积至三十四斤时，这两臂悬空之力的确立已经显现出令人瞩目的成果。此后，更深层次地探究捣劲法门。当使用二十斤重量的一对同样大小的大袋子进行训练时，修炼者就可以展现出更加精湛的手法。他或她会站立中央，用骑马步姿势，与背后的袋子形成完美结合，然后运用全身力量从两侧同时推动，以肘部作为核心抵抗大袋底部，使整个大袋飞跃起来初期只能轻微移动，但随着日积月累，它们能够越来越远，最终达到超过两人身高甚至更远的地方。

随着技艺不断提高，可以进一步增加每个大袋子的重量五斤并继续按照这个规律进行反复锻炼直到达五十斤。这就是完成鹰翼功的大事迹。在此基础上，如果一个人能够掌握这一技术，即便是单手也能将人击飞数丈之外，其效用并不逊色于任何杀手暗器。而由于本质属于活劲发挥，没有过多压迫性，因此不会给受伤带来过大的风险。这不仅让它成为一种非常有效的手段，而且因为长期实践所必然产生的心理和生理变化，如盘肘使呼吸更为自由，也促进了胸腔空间扩张，有助于增强整体气血运行。