首先，选择合适的武术项目。自己在家练武术的教程往往会推荐一些易于学习、能够快速提升实战能力的项目，如泰拳、跆拳道等。这些项目通常注重力量训练和实战技巧，因此适合想要提高自我防卫能力的人。

其次，制定合理的训练计划。在没有专业教练的情况下，要想通过自己在家练武术的教程有效提升实力，就需要制定一个科学合理的训练计划。这包括暖身运动、基础功法训练、特技技能学习以及心态锻炼等内容。每天至少进行30分钟以上的高强度训练，以确保身体得到充分锻炼。

再者，注意正确姿势和动作技术。在开始任何一项武术运动之前，都必须学会正确的姿势和动作技术，这是保证安全并避免受伤的一个关键点。不论是自己的腰背还是手脚部位，都应该保持最佳状态，以减少受伤风险，同时也能更好地发挥出肌肉力量。

此外，还要注重呼吸控制与心态调整。在实际战斗中，呼吸控制对保持冷静至关重要。而且，一定的心理素质可以帮助你在紧张时刻保持清醒头脑，从而更好地应对危险情况。因此，在每次训練后都要进行一定的心理调整和呼吸指导。

另外，不断寻求新知识也是必要的一环。你可以通过观看视频教程或者参加线上课程来扩大你的视野，不断学习新的招式和策略，这样才能不断进步，并且增强自己的综合实力。

最后，坚持不懈是一切成功之路上的关键。如果只是偶尔翻翻自己在家练武术的教程，那么很难期待取得显著成效。一旦决定从事这项活动，就要全身心投入到其中，用持续不懈的情绪去驱使自己的身体不断前行，只有这样，你才能真正体验到这门艺术带来的乐趣，并逐渐掌握更多精湛技艺。