在咏春练习中，膀手是一种防守性的技巧，它的主要作用是消解对手的直线攻击。这种被动式的手法在小念头中占据重要地位，但它本身不是主动进攻的工具，而是配合其他拳法和掌法共同运用的关键。在咏春训练中，膀手分为三种：高位膀手、中位膀手、低位膀手，每种位置都有其独特的实战应用。

一、学习膀手

首先，要以全身放松自然平行站立的姿势开始（图1），双臂收紧至腋下，双腿下蹲成弓步形态（图2）。接下来，以脚跟为轴同时外分形成二字钳羊马形态（图3），然后再以前脚掌为轴进行相同操作，使得两脚形成等边三角形结构（图4）。接着，在这个基础上，右臂滚动肘部外翻形成三角状，并要求肩、肘、腕保持水平，这便是高位膀手的体现（图5）。而侧马高位膀手则是在此基础上稍作调整，即可实现。

二、高、中、低三个位置中的侧马中位膀手

相较于高位膀hand，这个姿势略有不同。在正马状态下，将脚跟作为中心点向右转动，就可以达到右中位clant hand 的效果。要注意的是，肩部应该比肘部更高，而肘部应比腕部更高，同时要求腕部低于肘端。

三、中及低两个位置中的侧马low position clant hand

与之前提到的方式类似，只有一点差别，那就是后脚跟垫起并放低了腰和重心，从而实现这一姿势。这便完成了侧马low position clant hand 的基本构架。

四、小心避免错误

在执行clant hand 时，如果大小臂之间无法保持45度角，那么就会出现一个直角，这使得阻挡对方强大的力量变得困难。另外，不应用小臂或双拳去格挡，因为这会犯错，而且让自己的中心暴露给对面。此外，一定要避免耸肩，因为这样做会导致局限肌肉紧张，无助于产生震荡力，从而影响整体效率。

五、辅助性训练方法

可以选择木桩来模拟clant hand 的效果，让身体距离木桩半步，然后尝试不同的clant hand 角度。为了提高速度，可以将皮条拴在木桩和小臂之间。此外，每组训练时间不少于3分钟，每分钟至少进行120到150次循环，以增强肌肉活性并提升速度与震荡力。

六、实战运用策略

由于clant hand 是一种被动防御，所以它通常与其他拳打结合使用，而非单独使用。当敌人发起攻击时，我们需要迅速判断是否采用弹桥技术；如果没有足够时间，则需利用最靠近的地方——我们的胳 Sleeve 来抵抗敌人的力量。在这个过程中，我们也许能机会机快速反击。如果对方发起直线攻击，我们可以通过适当调整位置来进行卸力，再迅速变换成摊开的手型，同时伴随着另一只 手快速击打目标区域，如同画笔舞動般连贯不可分割。而对于抱抱攻势，我们则能够通过适当调整方向使对方无法靠近，从而有效防止他们接近我们的身体空间。

总结来说，正确执行clan t Hand 霉确保能够最大程度地保护自己，同时寻找反击机会，是克服一切挑战的一大关键所在。