太极拳健身祛病机理与特点

太极拳健身祛病机理

太极拳是武术技巧与气功原理的有机结合，通过练习，可以达到气功中的“动功”效果。

作为有氧代谢运动，它具有适中的强度、明确的节奏和连续流畅的动作，加上意念导引、精神专注和动静结合等特点，有助于增强自我调节能力，提高免疫力和防御功能。

从中医理论角度解释，这种锻炼能帮助人达到内在和谐平衡及自身与自然界外在和谐平衡，从而实现生理、心理、病理自我调控、修复，以达到健身祛病的目的。

太极拳健身祛病特点

“整体性”，即太极拳对生命机能全面的培养增益正气，而不是针对某些具体疾病或局部进行特殊疗法。

“全面性”，指太极拳对于多种慢性疾病都有防治作用，如神经系统、循环系统等多个系统，以及美容黑发延缓衰老等综合健康效应。

提高太極對慢性疾病治療效果的要求

良好的心态

信心：相信太極可治療各種疾患，並對其敬畏，不應懷疑或漫不經心地練習。

平常心：客觀看待太極，不過分誇大它的效果，也不應低估它的地位。

恒心：持之以恒地練習，不急於求成，只記耕耘不計收穫。

專一練功不要朝秦暮楚見異思迁

不要因為追求新套路而忽略專一長久地練習。選擇適合自己的套路，長期堅持才能收到良好效果。

提高太極治療效果必须掌握的要領

在運動中運用意念與氣息，是區別於其他運動的一大特色。因此，在實際操作時，要重視「松」、「靜」、「自然」的原則，以及調息勝過調身養氣得黃金這個原則。