为了练习太极拳，关键是要勤奋。没有捷径可走，只有不断地练习才能提高。初学者最需要耐心的就是练习基本功，这部分工作往往枯燥乏味，但它是学习太极拳的基础，尤其是在刚开始的时候，因为身体反应会比较强烈，有时候站立不稳、睡眠也不好，这都是正常现象，不用担心，只要坚持下去，你一定能成功。

同时，要无条件克服所有的困难，用真诚的心态去把基本功练到扎实。如果你只花了10年或更长时间，但只是打得像太极操而不是真正的太极拳，那就只能算数了。

首先在练习时要慢慢来，以速度为主是不行的，当然越慢越辛苦。太极拳重视的是质量和内功，而不是速度和花哨动作。在打斗中，我们应该尽量做到落脚无声，每个动作都必须连贯且流畅，但这并不意味着快与连贯相矛盾，只需用心去理解和体会即可，没有任何停顿间隙，让每个动作紧密连接，如同云卷云舒，一气呵成。而且整个过程中的速度保持一致不可改变。

在训练时，要保证环境安静，无杂念。此外，在进行一个动作时，就已经预知下一个是什么动作，以及如何执行柔软转换。这是环环相扣的一个关键点。不仅如此，每个动作都不能生硬，还必须展现出圆润活泼的情趣，而身体各部位（如腿、腰、背、头）从头到尾保持笔直，即“顶天立地”。呼吸与呼吸协调也是非常重要的一点，它们随着每个姿势变化而调整深浅呼吸，这种感觉类似于气功中的感受，既自然又自如。

眼睛作为全部运动的灵魂和指挥官，与手臂一起行动，从不分离。这个要求始终有效。此外，全身各部份应尽可能放松和扩展，就是所谓的大架，使收缩变得自如。当套路熟悉并达到一定水平后，就应该仔细研究每个步骤的理念和细节要求，比如角度如何选择打出的距离怎样来最大化力道等问题，也就是说，在想象中总有一位对手存在，这样战斗起来更加精彩充满生机，并且结构严谨又丰富多彩。但记住：保持平静的心态，不浮躁也不急进；也别贪多图益，最好的目标是一辈子认真打好几套全套拳法已足够了。