双节棍，源自中国的古老武术，其实践中的一种短兵器，长度仅约70厘米，亦被称为二龙棍、盘龙棍等多种别称。它是一件流传千年的奇特武器，其独特之处在于其精巧而强劲的设计，使得熟练掌握者两臂如虎添翼般增强。双节棍不仅是一项运动，更是集健身、防身技巧、表演艺术和竞技体育于一体的全新兴趣爱好。这门武艺得益于李小林宗师的大力推广，并以中国传统武术为基础，其技术体系分为攻击手段、防御策略以及反击方法三大部分，而动作变化无穷多样，以劈击、扫射、打击、三角提拉等多种招式构成。

铁砂掌则起源于著名的少林寺，是一门极富深意与实效的绝学。这门功法能够使练习者的手部力量大增，同时有助于促进身体内脏功能提升，无形中具备了祛病延年之效。在实践过程中，它还能有效地通畅气血，对筋骨也有着显著的活化作用，这些都是铁砂掌不可或缺的一环，为修炼者带来了一系列难以置信但又真实可见的健康益处。