在遥远的古代，传说中有一种名为“红拳通背”的武术，它以其独特的技法和深厚的内力著称。这种武功由一位高明的武学大师所创，经过数百年的传承与磨砺，成为了世间少有的秘技。

“红拳通背”实际上是指一种名为“十二连环通背拳”的特殊套路。这套拳法共分为十二个部分，每个部分又包含二十四个动作段落。这些动作名称听起来既有诗意，又充满了实战意味：九牛八马、坐马平裆、十字勾搂、肘子挂灯……每一个名字都蕴含着深刻的意境和精妙的奥秘。

二百年来，这门秘技仅被邢家门人相传，从未对外公开过。它不仅要求练习者具备强大的体魄，更需要掌握多变的手脚协调以及灵活运用内力的技巧。在行走时必须保持步伐稳定，同时利用左右手臂进行极度拧转，以此作为核心动作。此外，还需采用不同的重心和步法，如上有并步、中有马弓步、下有仆步，以及不同难度等级，以实现双轨性训练。

通过这样的训练方法，每一组动作会重复三次，每一次都要完成三种不同的劲力状态。这样计算下来，“红拳通背”就拥有了二十四段七十二组共计二百七十六次运动量，这在所有经典武林绝艺中无疑是一项独树一帜的大器晚成之作。

除了对身体各部位以及精神力量方面都有严格要求之外，“红拳通背”还特别强调动作速度应缓慢均匀，让人感受到劲力柔长而非刚猛。而呼吸配合得宜，使得每一步行动都如同绵细丝线一般，不闻其声。但这并不意味着它缺乏攻击力恰恰相反，该式中的鸳鸯腿及玄字步等特殊步法，是打出“手一动三发, 步一空三空”的实战绝招基础。

在学习过程中，要特别注意单势手法重复训练，久而久之必能精湛；单操制胜至关重要。此类超大规模法段组合顺逆向训练，不仅是跑拳打手制胜关键，也是该派最宝贵的心血结晶。而那些如燕子戏水般轻盈自然，或像玉环步那样优雅流畅的小小变化，却蕴藏着巨大的战斗潜能，为历届红拳宗师增添了一份不可思议的神威与气概。