我将重新表述这段内容，保持原有字数的要求。以下是我的尝试：

鹰翼功是一种以硬功为基础的练习方法，它强调的是肘部力量的锻炼，属于阳刚之劲。这种训练方式侧重于上肢尤其是肘部和手臂各个关节向上提举的力量。尽管这种力量在短距离内非常有效，但在长距离攻击中则显得不够灵活。

练习鹰翼功时，你需要准备两个沉重的木头块埋在地面上，上面横跨着一根木板，上方挂着两根绳子，每根绳子的末端拴着一个沙袋，这些沙袋悬挂在约三尺半高的地方，两者之间大约相隔二尺。这就像是一个简易的秋千装置。你需要根据自己的体型调整这些参数，使得沙袋悬挂在你骑马步时肩膀略低处，并且距肩外七八寸左右。

开始时，每个沙袋都装满十斤重物。你站在两个沙袋之间，用一种骑马姿势站立，然后用力弯曲你的肘部，将双臂抬至平齐于肩高，同时让拳头分别放在乳腺旁边，然后用力从两侧向上的推举，让你的双臂紧贴胸前，不要依赖绳子的牵引力。当你无法再继续下去的时候，就休息片刻，再次开始练习。一天里至少进行一次这样的训练，每次从三十度开始逐渐增加到百度。在这个过程中，每隔一个月，你可以增加每个沙包中的重量直到一年结束时每个沙包都达到三十四斤。此时，你的手臂悬空之力已经相当强悍了，可以继续学习捣劲技巧。

捣劲技巧的一部分包括使用二十斤重物制作的小型弹跳器来锻炼你的手臂。首先，将两个小型弹跳器分别悬挂好，然后站在它们中央，进入骑马姿势并紧贴身体侧面的肌肉使用全部力量使双手从两侧向上的推动，以肘关节抵住弹跳器底部，使其飞起一二寸远。当你能够单独以一只手将弹跳器送出二尺以上，你就可以增加五斤重物，再次按照同样的方法进行训练，一直加到每个弹跳器都达到五十斤才算完成。

通过这种方法，即使一个人也能被发挥出的活力轻松地被抛掷几米远，这种效果并不亚于点石成金，而不会造成严重伤害，因此它比其他杀伤性更可取。此外，由于长期坚持此法会导致由于盘架而促进呼吸系统发达的情况出现。