练散打格斗，不能凭自己体力好、强打硬拼，也不能盲目单纯的去练表面形体动作，更不能去追求所谓的“神功”、“绝招”或超出能量范围练习，伤害自己身体、损害健康。如果不了解单操发劲原理，练不出劲力，何谈技击？

“手伸如锥，屈如勾，手背似铁，腕如棉，两只胳膊胜皮鞭”形象的比喻了通背鞭劲。鞭劲是通背拳放长击远的主要击技劲法，要想打出鞭劵，就必须放长击远，只有放长击远，才能打出鞭剑，与之相辅相成。

通背操法有108种之多，其内里还含有一些独特训练方法，如摔拍穿钻五种单操。摔掌似炸弹一抖擞摔炸(图1)，拍掌似迅雷―捕拍补拓(图2)，穿掌似流星一穿攫挤挑(图3)，劈掌似闪电一劈雷铲凿（图4），钻掌似暗箭――钻崩锥刺（图5）。其中每一种都蕴含着深刻意境和精妙变化，是用语言形容不出来的。

要想真正理解和掌握通背拳中的皮耗及鞭剑运行轨道，不仅需要深入学习其风格特点、运动方向、形体要求及单操动作要领，还需不断实践与修炼。在此基础上，加强对“三折九扣”的理解和应用，以及如何在实战中灵活运用这些技术，以达到贴衣粘肉敌难逃寸力的效果。

通过对抗演练，可以更好地检验自己的技术水平，如同在实际战斗中一样。同时，这也是一种非常好的方式来提高自身应变能力，并且能够更有效地提升整个身躯上的力量与协调性，从而使得整个人更加灵活自如，在任何情况下都能保持最佳状态。这对于想要成为真正高级技艺者来说，无疑是一个极为重要的心智挑战以及技能磨砺过程。