从我个人角度来看，鹰翼功是一种非常独特的武术，它以硬功外壮著称，体现了一种阳刚之劲。练习者主要是通过捣抬两臂肘节的力量来提升，这种力量虽然在短距离内表现得极为出色，但在较远距离上则显得有些局限性，尤其是在与敌人保持一定距离时。
为了提高这种力量的训练效果，我们可以采用一种特殊的方法。首先，我们需要准备一根横木，上面系有两根粗绳，每根绳子都挂着一个沙囊，这些沙囊要保持三尺半左右的高度，并且它们之间大约相距二尺。这就像是一个简易的小秋千，让我们根据自己的体型来调整这些参数，使沙囊高于我们骑马步时肩部稍低处，而中间距则在肩膀外侧七八寸的地方。
起初，每个沙囊都装有十斤重物，练习者站在两个沙囊之间站立，用马步姿势，然后将双臂曲直到平齐于肩部位置，将拳头放在乳腺旁边并使其对准，然后用肘部向上抬起，不借助绳子的牵引力，只靠自身力量。在无法再继续时，就暂停休息片刻，再次进行训练。每天早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加，一年后达到百度。在这个过程中，每隔一个月，就会增加2斤重量。当完成一年后，每个沙包都是34斤重，那时候我们的两臂悬空之力已经十分强大了。
然后我们可以进一步学习捣劲技巧。首先，要使用20斤重的沙包悬挂起来，由练习者站在中央骑马姿势，屈肘紧贴身体侧面，用力从两侧向上捣击，以肘节作为抵抗点，使得整个手臂和胸膛一起飞跃出去。一开始可能只能让它升高一至二寸，但随着时间的推移和实践，我们能逐渐增加这段飞跃距离，当能够用整个肘关节将手臂送到二尺以外的时候，就再加5斤重物继续实践这样的训练方式，最终达到每个沙包50斤时，那么这一套技能就算是掌握成功了。
这种技术虽然能让人在空中飞跃几米远，其效果不亚于传统中的“纸篷”，但由于它更依赖于活力的运用，因此不会给人带来严重伤害，更比一些杀手级别的手法安全可取。此外，因为长期坚持此法，加之盘腿坐式导致胸廓发达，所以对于呼吸控制也有很好的帮助。
