练散打格斗，不能凭自己体力好、强打硬拼，也不能盲目单纯的去练表面形体动作，更不能去追求所谓的“神功”、“绝招”或超出能量范围练习，伤害自己身体、损害健康。如果不了解单操发劲原理，练不出劲力，何谈技击？

“手伸如锥，屈如勾，手背似铁，腕如棉”，形象的比喻了通背鞭劲。鞭劲是通背拳放长击远的主要击技劲法，要想打出鞭劵，就必须放长击远，只有放长击远，才能打出鞭劵，这两者有着不可分割的关系。

通背操法有108种之多，其中皮鞭是总操法的一部分，其内里还含有一些其他类型，如摔、拍、穿、劈、钻五种单操。摔掌似炸弹一抖擞摔炸(图1)，拍掌似迅雷捕拍补拓(图2)，穿掌似流星一穿攫挤挑(图3)，劈掌似闪电一劈雷铲凿(图4)，钻掌似暗箭钻崩锥刺。其中含义非常丰富，而且绝妙的变化，是用语言形容不出来的，要想掌握好通背拳中的皮耗及鞭力的运行轨道。

（1）什么是通背中的皮耗及鞭励

所谓皮耗即马车夫赶马用的皮鞭，它分为四个部分，即：就是胳膊是绳子，是手是梢，是肩为轴具体各部位 力分布：以胳膊为杆，以手为绳，以肩为轴，每一个部位都需施以不同的力量。

（2）如何进行训练

要想真正地将这些理论付诸实践，我们需要在每次训练中找到正确的手势和节奏。在做任何动作之前，都应该首先确定方向和路线，然后按照运动轨道发力，使得整个身体微微向内收拢，并且保持关节柔软，不僵硬。此外，还应注意头部略低，为的是更准确地控制动作并避免受伤。

通过这种方式，我们可以确保我们的每一次挥臂都是精确而有效果，同时也能够最大限度地减少对自身身体造成伤害。这也是为什么说“贴衣粘肉敌难逃寸利发出艺绝妙”的原因之一——当我们能够精准无误地运用自己的力量时，那么就很难被对手所抵御。此外，由于我们的动作速度快且节奏感强，所以在战斗中能够迅速适应并反制敌人的攻击，从而取得优势。