吉良晨先生是位名满京城的中医专家，曾任北京中医医院内科主治医师，现为国家药品审评专家、户国医药养生保健学会常务理事。虽然他年近八旬，但依然精神矍铄，每天忙于坐堂门诊、整理书稿，还要带研究生，这样的工作安排让他的日程表满满的。尽管工作繁忙，他仍坚持每天练习太极养生功三个小时。“太极拳是个宝，我向人们首推太极拳。”吉老兴奋地对我说。

人们都知道吉良晨先生是一位精通中医的老人，却很少有人了解他也是一个太极拳高手。“我从7岁开始练习武术，一开始跟家里人学习一些武术基本功，14岁跟悟真和尚和蓝武贵两位老前辈学习河南派形意拳，还学习过八卦掌。解放以后，大概是1952年，正式拜师崔毅士老先生，学习杨式太极拳。”吉良晨回忆着自己如何完全按照传统老规矩递大帖拜师。他跟崔毅士老师朝夕不辍习练杨式太极拳十几年，又结合自己家传的中医养生理论，他对太极养生理论和实践，有着独到的认识和体悟。

“练拳有三层功夫”谈到太極拳时，吉良晨先生的话语如流水不停歇。他认为，从小就喜欢武术，练习过形意拳、八卦掌、太極拳，这三大種被称作內家拳。通过七十多年的練習，他感到練習中國武術有三个层次，也就是三层功夫。

吉老认为，武術的第一層功夫是锻炼筋骨皮，这是外功。“外力加身，对身体健康有益处，但是达到深入境界还需内外兼修。这是我所说的第二层工夫。” 外行筋骨皮内行气血，使内气充实筋骨强壮，然后再研读自卫防身技术成为高手，“这是很多人追求的目标。”

然而，在我的询问下 吉良晨更进一步指出：“这还是不是最高境界，要达到最高境界，就要溯本求源探究道家的哲学思想，以达到养生的目的。这才是第三个层次。”

在这样的理解基础上，我们可以看到 吉良晨对自己的经历也有了更深刻的认识。在他的整个生活史里，可以清晰地看到他是在不断追寻这三种不同的状态：一开始只是为了自卫；随后更多的是为了身体锻炼；而现在则更加注重道德修养与长寿之道。

“精气神”作为中华民族五千年的文化核心，不仅适用于医学，更适用于书法绘画文学艺术等领域。而对于练习者来说，最重要的是如何将这些原则运用到自身去，使得精气神得到最有效的地调动与培育。因此，在他的看来，“精化气，再至于神”，这是所有修炼者的终极目标。

正如古代帝王饮食安逸却难以长寿一样，当今社会尽管物质丰富，但疾病依旧肆虐，而这其中又尤其值得关注的一点在于现代人的心理压力问题，因为喜怒哀乐都是心灵活动，它们会直接影响我们的身体健康。而通过静心冥想或其他方式来减轻这些负面情绪，是一种非常有效的心理护理方法之一。

总结而言，即使是一个普通的人也能通过科学合理地利用自己的时间来改善自己的生活质量，并且这个过程并不需要特别复杂或者昂贵的手段，只需坚持并享受这种简单而自然的情感交流即可。此外，与此同时保持一个积极乐观的心态，以及定期进行适量运动同样也是提高整体健康水平的一个重要组成部分。在这里我们可以明显感觉到，没有任何一种特定的方法能够保证百分之百成功，但只要我们能够持续努力并逐步建立起正确的心态和行为模式，那么结果一定会比什么都不做好得多。如果你愿意尝试这种新的生活方式，你可能会惊讶于它带来的积累效应。你只需要把握住这一机会，让你的新生活变得更加美好吧！