在戚继光于明代嘉靖三十八年至三十九年期间，宁波府镇海县甬江口的沙蟹岭西南角，他根据抗倭战事需要，在此地扎营驻防，并训练新兵。在这段时间里，他结识了新科武状元杨斌。杨斌是张松溪的同门师弟，通过杨斌的引荐，张松溪、杨斌以及其他十一位师兄弟共同帮助戚继光训练新兵。他们结合各自的特长，将简单实用的招数汇聚起来，以便使士兵能够“惯勤肢体”、“活动手足”，掌握“初学入艺之门”。这套拳套就是著名的“戚继光三十二势长拳”，或称《拳经》三十二势，简称“戚氏长拳”，也被称为“戚家拳”、“南兵拳”或“浙兵拳”。

参与编创这一系统并帮助训练新兵的是内家拳名家张松溪。他将戚氏长拳传入宁波民间，这后来就被称为“南兵拳”，成为宁波（四明）松溪内家拳套路系列中的一部分。由于它与宁波的南兵拳同出一源，所以两者可以认为是双胞胎套路。

戚继光所创立的大型综合性武术流派，其特点是集成了多种不同风格和技法，使其既有长打如不断强化的手法，又具有短打如紧凑节奏的手段。这使得它成为一种独特而高效的情报收集工具和战斗武器。此外，该流派还包含了许多精辟的心理战略，如上下相互影响、闪避又攻击等，使其在实际应用中无处不显威力。

夏宝峰对这一艺术形式进行了深入研究，并详细记录了其历史背景和发展历程。他指出，此类运动不仅仅是一种身体锻炼，更是一个精神上的挑战，对个人的意志力有着不可忽视的影响。此外，这些技术也经过几百年的演变，现在已经成为了一个完整而复杂的地形地貌。

尽管如此，有人可能会注意到两者的数量差异，但其实这些差异反映了一些更深层次的问题。在实际操作中，不同的人可能会以不同的方式解读相同的事物，而这种解释本身往往取决于个人经验和理解水平。因此，我们不能轻易判断哪种方式更好，而应该接受每一种表达都是对这个古老艺术形式的一个独特见解。

总之，无论从哪个角度看待，都可以说这是一个多维度且极具灵活性的运动，它融合了各种不同的元素，为现代社会提供了一种全新的身体语言交流方式。